ضحكه انوثه
•
اختي الغالية ............انا حامل بالشهر الاول .............واعاني في حملي السابق نقص كالسيوم حاد وذالك لوجود مشكلة لم اكن اعلمها وهي حساسية جسمي من القمح .............ولكن بحمد الله زاد وزني بعد تجنبي له ............سؤالي هل تجنبي لمادة القمح يؤثر على طفلي ......وما البديل لذالك ...........وجزيت خيرا
السلام عليكم يادكتوره هنادي.. أنا حامل في الشهر الخامس ونسبة الدم عندي في نهاية الرابع كانت 10ونصف لأن دكتورتي نسيت تصرف لي فيتامينات في الشهر الرابع وقالت لي آكل حبوب الحديد مرتين باليوم بعد الفطور وبعد السحور إذا سمحتي كيف أقدر أزيد نسبة الدم ؟ وهل الزبيب الأسود فعلا مفيد زي ما سمعت. وأيش هيا التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر ؟السلام عليكم يادكتوره هنادي.. أنا حامل في الشهر الخامس ونسبة الدم عندي في نهاية الرابع كانت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي يجب ان تتناولي اقراص الحديد من الان والى نهاية فترة الحمل
واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.
2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.
3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .
** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.
** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .
** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه
*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت
واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي اثناء فترة الحمل :
الافطار:
3تمرات + كوب صغير من الحليب
بعدها بربع ساعه
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زبده
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزبده وليس السمن أو ¾ رغيف خبز متوسط الحجم
او 5-6 حبات سمبوسك مسواه في الفرن بالقليل من الزيت
بين الافطار وصلاة العشاء :
كوب حليب قليل الدسم+ 2 ثمرة فاكهه +ملعقه صغيره عسل أبيض
او قطعه من الحلويات صغيرة الحجم
او طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم
السحور :
كوب زبادي قليل الدسم قطعة جبنه متوسطة الدسم ( في حجم البيضه)
+ 4 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو قطعة جبن مطبوخ نستو او كيري أو شريحة جبن رومي صغيره
+بيضه مسلوقه
+رغيف خبز عادي او 4 توست
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي 1/2 ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
وفي انتظارك يا حبيبتي واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي
واتمنى لكي حملا سهلا وولاده ميسره :)
شوفي يا غاليتي يجب ان تتناولي اقراص الحديد من الان والى نهاية فترة الحمل
واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.
2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.
3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .
** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.
** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .
** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه
*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت
واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي اثناء فترة الحمل :
الافطار:
3تمرات + كوب صغير من الحليب
بعدها بربع ساعه
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زبده
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزبده وليس السمن أو ¾ رغيف خبز متوسط الحجم
او 5-6 حبات سمبوسك مسواه في الفرن بالقليل من الزيت
بين الافطار وصلاة العشاء :
كوب حليب قليل الدسم+ 2 ثمرة فاكهه +ملعقه صغيره عسل أبيض
او قطعه من الحلويات صغيرة الحجم
او طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم
السحور :
كوب زبادي قليل الدسم قطعة جبنه متوسطة الدسم ( في حجم البيضه)
+ 4 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو قطعة جبن مطبوخ نستو او كيري أو شريحة جبن رومي صغيره
+بيضه مسلوقه
+رغيف خبز عادي او 4 توست
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي 1/2 ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
وفي انتظارك يا حبيبتي واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي
واتمنى لكي حملا سهلا وولاده ميسره :)
اختي الغالية ............انا حامل بالشهر الاول .............واعاني في حملي السابق نقص كالسيوم حاد وذالك لوجود مشكلة لم اكن اعلمها وهي حساسية جسمي من القمح .............ولكن بحمد الله زاد وزني بعد تجنبي له ............سؤالي هل تجنبي لمادة القمح يؤثر على طفلي ......وما البديل لذالك ...........وجزيت خيرااختي الغالية ............انا حامل بالشهر الاول .............واعاني في حملي السابق نقص كالسيوم حاد...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي عليكي بتناول الكالسيوم من مصادره الغذائيه
و عليكي يا حبيتي الاهتمام بتناول الكالسيوم من مصادره الغذائيه التاليه
اللبن ومنتجاته بما فيها منتجات الألبان المصنعه من الحليب البودره
الخضروات الورقيه الداكنة الخضره مثل الملوخيه والورق العنب والجرجير والفجل و اوراق الخس
الحبوب مثل السمسم فهو غني جدا بالكالسيوم الى جانب انه غني بالهرمونات الأنثويه والزنك كمصدر هام لنشاط هرمون النمو
المكسرات مثل البندق واللوز والفستق
وهناك يا حبيبتي عوامل تحفز من امتصاص الكالسيوم ألا وهي التعرض للشمس يوميا من الساعه الثامنه الى الساعه العاشره بمعدل نصف ساعه وهذا كفيل بتكوني فيتامين د المرافق للكالسيوم في الجسم
ايضا يا حبيبتي تناولي الأسماك العظميه مثل السردين والسالمون والماكريل والتونه
ولا ننسى يا حبيبتي دور فيتامين ج في تحسين عملية الامتصاص والهضم وهو متوافر في جميع الحمضيات والفواكه والخضروات الفريش
شوفي يا غاليتي عليكي بتناول الكالسيوم من مصادره الغذائيه
و عليكي يا حبيتي الاهتمام بتناول الكالسيوم من مصادره الغذائيه التاليه
اللبن ومنتجاته بما فيها منتجات الألبان المصنعه من الحليب البودره
الخضروات الورقيه الداكنة الخضره مثل الملوخيه والورق العنب والجرجير والفجل و اوراق الخس
الحبوب مثل السمسم فهو غني جدا بالكالسيوم الى جانب انه غني بالهرمونات الأنثويه والزنك كمصدر هام لنشاط هرمون النمو
المكسرات مثل البندق واللوز والفستق
وهناك يا حبيبتي عوامل تحفز من امتصاص الكالسيوم ألا وهي التعرض للشمس يوميا من الساعه الثامنه الى الساعه العاشره بمعدل نصف ساعه وهذا كفيل بتكوني فيتامين د المرافق للكالسيوم في الجسم
ايضا يا حبيبتي تناولي الأسماك العظميه مثل السردين والسالمون والماكريل والتونه
ولا ننسى يا حبيبتي دور فيتامين ج في تحسين عملية الامتصاص والهضم وهو متوافر في جميع الحمضيات والفواكه والخضروات الفريش
السلام عليكم
دكتوره جزاكي الله خير انا حامل في الشهر الثاني ونحيفه مره ايش الاكل الي يقوي بنيتي
على العلم انه اول حمل لي والوحام معي صعب ماشتهي اكل ابد
دكتوره جزاكي الله خير انا حامل في الشهر الثاني ونحيفه مره ايش الاكل الي يقوي بنيتي
على العلم انه اول حمل لي والوحام معي صعب ماشتهي اكل ابد
السلام عليكم
دكتوره جزاكي الله خير انا حامل في الشهر الرابع وزني الان 82 وزني قبل الحمل 85 طولي 165
ابغى نظام غذائي يخفف من وزني بحيث مايأثر على الجنين ( ابغى انقص وزني في الحمل هل يأثر )؟؟؟؟؟؟؟؟؟
علما انه انا في تكيس عشان كذا ماينزل وزني ... تعاني من حصوه في المرارة ؟
مالنظام الغذائي المتبع في حالتي ؟ وشكرا
انا حامل في طفلي الثاني بعد ولادتي القيصريه الاولى بـــ 8 شهور ....
دكتوره جزاكي الله خير انا حامل في الشهر الرابع وزني الان 82 وزني قبل الحمل 85 طولي 165
ابغى نظام غذائي يخفف من وزني بحيث مايأثر على الجنين ( ابغى انقص وزني في الحمل هل يأثر )؟؟؟؟؟؟؟؟؟
علما انه انا في تكيس عشان كذا ماينزل وزني ... تعاني من حصوه في المرارة ؟
مالنظام الغذائي المتبع في حالتي ؟ وشكرا
انا حامل في طفلي الثاني بعد ولادتي القيصريه الاولى بـــ 8 شهور ....
الصفحة الأخيرة