حبيبتي
نجمة الغروب
الحلبه أخف شيىء ان تتناوليها كمشروب وان كنتي تحبين مشروب الحلبه المطحونه بالسمسم والحليب فهذا أفضل ولكن ليس أكثر من كوب واحد يوميا + ملعقة سكر صغيره
وانشاء الله يا حبيبتي هذا الكوب لن يسبب لكي الانتفاخ الذي تقصدينه
كمان يا غاليتي ليس هناك انتفاخ مادمتي تتناولين الخضروات والفواكه الطازجه باستمرار
وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي باي وقت ويسعدني تواصلك :26:
@عذاري@ :
اشكرك دكتوره على هذا الموضوع الرائع لكن اذا كانت الام المرضع نحيفه فما هو النظام الغذائي لها مع العلم ان شهيتها للاكل قليله وشكرااشكرك دكتوره على هذا الموضوع الرائع لكن اذا كانت الام المرضع نحيفه فما هو النظام الغذائي لها...
حبيبتي
عذارى
لاشكر على واجب
اذا كانت الأم المرضع نحيفه وشهيتها ضعيفه للطعام فعليها ما يلي :
********************************************************
1- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
2- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعتين من تناول الوجبات الرئيسيه .
3- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
4- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
5- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) واستبدالها بالمشروبات الفاتحه للشهيه الطبيعيه .
6- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
7- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
8- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
9-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
10- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
11- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
12- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
13-
من المهم أن نعلم أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي
*********************************************************************
فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
******************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه بعد مرور فترة النفاس - (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
**************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .
واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي واحب أعرف رايك فيه وما تحبي تعديله أو اضافته او انقاصه منه
***********************************************************************
الافطار:
قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس
أو2 قرص طعميه
أو 2بيضه حسب الرغبه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين :
كوب لبن كامل الدسم+ ملعقه كبيره زبيب أو 3 حبات تمر
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق200جم
أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو 150 جم جمبري
أو علبة تونه كبيره
أو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي
أو 2 شريحة كبده أو قلب
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر
وأحب أعرف رأيك يا حبيبتي في هذا النظام الغذائي
وبانتظارك يا غاليتي فأهلا وسهلا بكي في بيتك الثاني /////////////
عالم حواء :26:
عذارى
لاشكر على واجب
اذا كانت الأم المرضع نحيفه وشهيتها ضعيفه للطعام فعليها ما يلي :
********************************************************
1- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
2- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعتين من تناول الوجبات الرئيسيه .
3- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
4- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
5- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) واستبدالها بالمشروبات الفاتحه للشهيه الطبيعيه .
6- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
7- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
8- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
9-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
10- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
11- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
12- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
13-
من المهم أن نعلم أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي
*********************************************************************
فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
******************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه بعد مرور فترة النفاس - (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
**************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .
واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي واحب أعرف رايك فيه وما تحبي تعديله أو اضافته او انقاصه منه
***********************************************************************
الافطار:
قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس
أو2 قرص طعميه
أو 2بيضه حسب الرغبه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين :
كوب لبن كامل الدسم+ ملعقه كبيره زبيب أو 3 حبات تمر
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق200جم
أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو 150 جم جمبري
أو علبة تونه كبيره
أو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي
أو 2 شريحة كبده أو قلب
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر
وأحب أعرف رأيك يا حبيبتي في هذا النظام الغذائي
وبانتظارك يا غاليتي فأهلا وسهلا بكي في بيتك الثاني /////////////
عالم حواء :26:
مشكورة وما تقصرين بس ممكن أعرف كم سعرة حرارية تحتاج المرضع في اليوم؟ وخصوصا للتي تريد انقاص وزنها بدون اضرار الطفل. وشكرا :)مشكورة وما تقصرين بس ممكن أعرف كم سعرة حرارية تحتاج المرضع في اليوم؟ وخصوصا للتي تريد انقاص...
لا شكر على واجب
تحتاج المراة المرضع يا حبيبتي الى احتياجاتها الغذائيه + 500سعر حراري
وحساب الاحتياجات يا حبيبتي عمليه حسابيه معقده وتحتاج الى خبرة
لذا نحن نحدد الاحتياجات تقريبا ب 2500الى2750سعر
وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي
ويسعدني تواصلك في عالمك الخاص جدا ///////////// عالم حواء :26:
تحتاج المراة المرضع يا حبيبتي الى احتياجاتها الغذائيه + 500سعر حراري
وحساب الاحتياجات يا حبيبتي عمليه حسابيه معقده وتحتاج الى خبرة
لذا نحن نحدد الاحتياجات تقريبا ب 2500الى2750سعر
وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي
ويسعدني تواصلك في عالمك الخاص جدا ///////////// عالم حواء :26:
إذاكان الحليب يسبب الإمساك،،، ماهو البديل عنه؟؟وجزاك الله كل خيرإذاكان الحليب يسبب الإمساك،،، ماهو البديل عنه؟؟وجزاك الله كل خير
حبيبتي الحليب لا يسبب الامساك
ويمكنك استبدال الحليب الخالي الدسم بالقليل الدسم
ولا شكر على واجب يا حبيبتي :39:
ويمكنك استبدال الحليب الخالي الدسم بالقليل الدسم
ولا شكر على واجب يا حبيبتي :39:
الصفحة الأخيرة
الفراشه
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي
اذا التزمتي يا حبيبتي بريجيم المرضع فباذن الله تعالى ينزل وزنك 1كجم اسبوعيا
وهذا اقصى حد يمكن للمرضع نزوله يا حبيبتي حيث انها من الفئات الحساسه التي لا يجب أن تقل كثيرا عن احتياجاتها
واهلا بكي يا حبيبتي في أي وقت
وبانتظارك للمتابعه :39: