أم المتميزين آمين :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... عزيزتي د| هنادي رعاها الله ... الى الان مازلت ماشية عالريجيم الحمد لله واللي نزلته بس 4 كيلو من بداية الدايت وأنا الآن في الأسبوع الخامس ,, الآن ثبت وزني مو راضي ينزل ولا شي ايش ممكن اسوي عشان انزل أكثر ؟؟؟ وبصراحة بدأت أملّ من نفس الاكل كل يوم وخايفة اني اضعف لأن الاكل مكرر ,,, ما في تجديد ؟؟؟ ولا تغيير ولو شوية وخاصة في وجبتي الفطور والعشاء , الغداء ماشي حاله ممكن الواحد يغير بسهولة ....:cook::44: جزاك الله خير وجعل ماتنصحيننا به في ميزان اعمالك ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... عزيزتي د| هنادي رعاها الله ... الى الان مازلت ماشية...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته احب اعرف يا غاليتي ما هو ريجيمك وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته احب اعرف يا غاليتي ما هو ريجيمك وحياك الله :)

أم المتميزين آمين :

هذا هو ريجيمي... الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم ½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء:5-7 مساءا فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق 5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل العشاء:10الى 12 مساءا 1 كوب لبن أو لبن رايب + 2 فاكهه من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاد باللبن بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا : 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض . + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

هذا هو ريجيمي... الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او...