اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي ام حسوني

وكيف حال طفلك يا غاليتي الان

شوفي يا حبيبتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 31 كجم ولديكيس منه زائده جداااا

ولما يا حبيبتي لم تاكدي بعمل فحص للهرمونات ونشاط الغده الدرقيه

وبالنسبه للشق الشرجي يا حبيبتي فعليكي الاهتمام بتناول اطعمه عالية الألياف حتى تكون سهلة المرور ولا تسبب التهابات والآم في فتحة الشرج

واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه لعلاج الامساك بالتغذيه الصحيحه:
===========================

يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .

أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .


وأهم الفواكه التي يمكن تناولها لعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوت و الفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها


أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها

لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص

* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....

** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....

كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........


وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .

وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....


وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:
========================

100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........

وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
*********** ************************

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا:)

الف الف سلامه عليكي يا حبيبتي

وتم الرد يا حبيبتي

اعذريني لاني تأخرت في الرد عليكي

وفي انتظارك يا حيبتي للمتابعه وللمزيد من التواصل وحياك الله :)

دكتوره مارديتى على

نشكرك الشكر الجزيل وجعله الله في موازين حسناتك
ولدي استفسار اذا سمحت , انا الان في نفاسي الخامس ونظامي تقريبا شبه نظامك الا اني زايده في العشا اكله نشويه واكل بين الوجبات شغلات زي الشوكولا او المعمول او الفواكه بمعنى اصح ان الشهية مفتوحة ودائما احس بالجوع , انا مش سمينة ولكني في طريقي الى السمنة يعني فيه شوية شحم في الخصر والارداف والبطن طبعا مع ارتخائه والارادة عندي صفر لعمل التمرينات اعملها يومين واوقف شهر بس مكتئبة فقط عشان الجسم ............. فما هو الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ارجوكم اللي عنده حل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:eek:

الطول 154تقريبا والوزن قبل الحمل 56 كيلو مع العلم انه زايد عن ما قبل الحمل الرابع 4 كيلو
ووزني الان بعد شهر من الولاده59 كيلو
ولا امارس اي نوع من الرياضات وعملي يتطلب الجلوس دائما , واعاني من كسل في الدرقية واستخدم الثايوكسين 100 .
وجزاك الله خيرا يادكتورتنا وحقق لك كل امانيك