امر القمر :

السلام عليكم دكتور اولا احب ان اشكرك على هذا الموضوع الجميل والمفيد دكتورة انا نفسيتي تعبانة الى درجة انا ام لثلاث اطفال اصغر اولادي عمر ثلاثة اشهر و20يوم وصلت في نهاية حملي 112كيلو وبعد ولادتي ب20يوم وصلت الى102كيلو ومنذ ثلاثة شهور وزني ثابت علما اني ارضع طفلي ارجو افادتي لماذا وزني ثابت انا حاليا اتبع النضام الذي كتبتيه في الصفحة الاولى من الموضوع بس مشكلتي هي اني لااستطيع ان استغني عن الشاي مع الاكل او بعد الاكل مباشرتا هل من طريقة تخفف من حدة ضرر الشاي انا سمعت ان عصر بعض قطرات اليمون على الشاي يخفف من ضرره هذه بعض معلوماتي عمري 24سنة وزني 102كيلو طولي 163 متزوجة وعندي ثلاث اطفال وارضع طبيعي نشاطي امشي 10دقائق صباحا باكرا مع صعود ونزول الدرج 10مرات دكتور هل ممكن انحف لان انا صالي 8 سنوات ادور في هذه الدائرة اقل وزن وصلت له بعددولاداتي 83كيلو وقبل زواجي 80كيلو اي منذ مرحلت بلوغي وانا اعاني من السمنة تكفين دكتورة ساعديني من جد نفسيتي تعبانة وجزاكي الله خير الجزاء اسفة على الاطاله

السلام عليكم دكتور اولا احب ان اشكرك على هذا الموضوع الجميل والمفيد دكتورة انا نفسيتي تعبانة...

نجمه 2008 :

السلام عليكم رحمة الله وبركاته مشكوره د \ هنادي على مجهودك الرائع انا متزوجه وعمري 25 ام لاربعه اولاد اصغرهم سبعه شهور وزني 70 كيلو طولي 155 ارضع طبيعي بدات اخفف من اكلي واستعمل اعشاب د \ عبد الباسط سيد للتخسيس (شمر- رجل الاسد -كابلي - بدور الرجله ) ارجو منكي ان تعطيني رايك في الموضوع ؟

السلام عليكم رحمة الله وبركاته مشكوره د \ هنادي على مجهودك الرائع انا متزوجه وعمري 25 ام...

امر القمر :

دكتورة وينك

دكتورة وينك

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم ½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء:5-7 مساءا فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق 5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل العشاء:10الى 12 مساءا 1 كوب لبن أو لبن رايب + 2 فاكهه من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاد باللبن بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا : 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض . + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم . ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه. ويراعى في تغذية المرضع ما يلي *************************** : 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل . 2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر . 4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر . 5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء. 6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه . 7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله . 8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا . ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله وبالنسبه للشاي العاد يا غايلتي فيمكنك تناوله خففي جدا مع القليل من الليمون والافضل ان تستبدليه بالشاي الاخضر منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي الريجيم...