الســـلام عليـــكم ورحـــــمه الله وبركــــاته
اهلا وسهلا بمنزلنا الجديد بحلته الجديده
كيفكم بنات اتمنى الكل بخير
اولا الشكرلله اللي جمعنا على خير وثانيا الشكر موصول للاخت اوهام الروح اللي فتحت الملف السابق وحمستنا لفتح ملف جديد
الله لايحرمها الاجر
نرجع لمحور تجمعنا هنا اللي هو رشاقه ولياقه على طول
طبعا المره هذي فكرة تجمعنا فيها حماس اكثر ان شاء الله
وهي كالتالي:
راح يكون في ثلاث فرق:
1-التفاح الاخضر من55 الى75
(بقياده sho0od)
2-التفاح الاحمرمن75الى95
(بقياده رومانسيه بحناني)
3-التفاح الاصفرمن95الى110
(بقياده جووووووجي)
(طبعا الكتابه باللون البرتقالي)
طبعا كل وحده تدخل تكتب بلون الفريق المناسب لوزنها
وراح تكون صيغه الكتابه كالتالي
الاسم:
الوزن: الهدف:
النظام المتبع:
(الفطور/الغداء/السناك/العشاء)
مدة المشي: تمارين اخرى:
المشروبات:
التعليقات الاضافيه:
يوم الثلاثاء هو اليوم المووووعود للوزن راح يكون اول ما نقوم من النوم وبعد الدخول للحمام وعلى الريق علشان يكون مظبوط
اللي ماتقدر معها للاربعاء صباحا اخر موعد للوزن
ويوم الجمعه راح نشكر الفريق اللي خسر اكثر وزن
طبعا لامانع من طرح كل مفيد من طرق لتخفيف الاكل او تمارين او اي شي يساعدنا على الوصول للهدف والكل يستفيد بأذن الله
واتمنى الكل يتفاعل علشان نوصل لهدفنا واحنا بصحه وسلامه
اختكم
شهووود اوsho0od
أي استفسار او قتراح انا حاضرة
راح اتواجد غالبا من الساعه5 العصر الى6 المغرب ان شاء الله
او اذا حصل لي الصباح
تقبلوا تحياتي
اعذروني هذا اجتهادي الشخصي اذا طلع مو حلو معليش:06:
الفريق الاخضر
http://files.mothhelah.com/dldY7U05956.jpg.html
الفريق الاحمر
http://files.mothhelah.com/dldmDC05956.jpg.html
الفريق الاصفر
http://files.mothhelah.com/dld3fy05956.jpg.html
يلاه نبغى حماس كل وحده تدخل تسجل معلوماتها
ومهمه القائدات هي تشجيع فرقهم ومتابعتهم وبعد كل اسبوع تجمع اوزانهم وتبلغنا علشان نعرف من اللي نزل وزنه
وسلامتكم