baro0o
•
حلو يومك جواهر لكن العشا خبصتيه
queen74 :
حبيبتي همسة شو هي النقاط ماني فاهمة الله لايهينك ممكن انتي تعطيني اياها ويا ريت تفهميني العشاء :بيضة مسلوقة +حبة توست +كوب حليب قليل الدسم قبل لا انام راح اكل تفاحة خضرا وسلامتكمحبيبتي همسة شو هي النقاط ماني فاهمة الله لايهينك ممكن انتي تعطيني اياها ويا ريت تفهميني العشاء...
صقحة 72 فيها شرح كامل
جوAAAهر
•
وش فيه المنتدى معلق اليوم
المهم
baroooo....هلا حبيبتي والله نت ناويه زبادي بس صرت ميته جووووع ونسيت لااقول لاابو الشباب يجيب لي زبادي عاد سماح هالمره
همووووسه من اللي يحسب النقاط لكل اسبو حنا والا غرشوبه
المهم
baroooo....هلا حبيبتي والله نت ناويه زبادي بس صرت ميته جووووع ونسيت لااقول لاابو الشباب يجيب لي زبادي عاد سماح هالمره
همووووسه من اللي يحسب النقاط لكل اسبو حنا والا غرشوبه
جوAAAهر :
وش فيه المنتدى معلق اليوم المهم baroooo....هلا حبيبتي والله نت ناويه زبادي بس صرت ميته جووووع ونسيت لااقول لاابو الشباب يجيب لي زبادي عاد سماح هالمره همووووسه من اللي يحسب النقاط لكل اسبو حنا والا غرشوبهوش فيه المنتدى معلق اليوم المهم baroooo....هلا حبيبتي والله نت ناويه زبادي بس صرت ميته جووووع...
انا اشرب الزنجبيل الصبح مع شاي حليب
ومرات اشرب عصير أناناس
بس ان شاء الله بجرب
حطيته في الصفحه السابقه يمكن ما انتبهتي
عاد بنخلي اوركيدا تتولى مهمة نقاط الحوامل لانهم ادرى بحتياجتهم
ان شاء الله بكره بنحط النتائج
يعطيج العافيه وبكذا بيصير تشجيع بينكم
وعليكم السلام
حياج الله
اهم شي التغذيه الصحيه السلميه حتى ما تتأثر الرضاعه
شي طبيعي الدوره تكون ملخبطه خصوصا اذا الرضاعه خفيفه
حافظي لى التغذيه الصحيه خصوصا انج مرضع
الله يعافيج
حياج الله
كل يوم حطو مجموعه،،، بس المجموع الكلي آخر الاسبوع انا احطه واعلن اميرة النقاط
ومرات اشرب عصير أناناس
بس ان شاء الله بجرب
حطيته في الصفحه السابقه يمكن ما انتبهتي
عاد بنخلي اوركيدا تتولى مهمة نقاط الحوامل لانهم ادرى بحتياجتهم
ان شاء الله بكره بنحط النتائج
يعطيج العافيه وبكذا بيصير تشجيع بينكم
وعليكم السلام
حياج الله
اهم شي التغذيه الصحيه السلميه حتى ما تتأثر الرضاعه
شي طبيعي الدوره تكون ملخبطه خصوصا اذا الرضاعه خفيفه
حافظي لى التغذيه الصحيه خصوصا انج مرضع
الله يعافيج
حياج الله
كل يوم حطو مجموعه،،، بس المجموع الكلي آخر الاسبوع انا احطه واعلن اميرة النقاط
جدول النقاط
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب شاي ابيض=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب شاي ابيض=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين
الصفحة الأخيرة