۝۩۝♥¤ تـــجمع الـحوامل والـمرضعات لـكن رشيقـات ** ¤♥۝۩۝

queen74 • 15 سنة

مرحباااااااااا ياصبايااااا كيفكم مع الرجيم ان شاء الله يكون تماااااام
يوم الاحد
شربت على الريق 2كوب ماء + كوب ليمون وزنجبيل بعدها بساعة
افطرت 2توست + قطعة جبنة قريش وشوية طماطم وملعقة زيت زيتون + شاي
تغديت مغرفة مقلوبة بالباذنجان مع قطة صغيرة لحم وشوية لبن قليل الدسم
على العشا شربت كابتشينو وبسسسسسسس
على الساعة 12 اكلت نص تفاحة

نقاطي
مشي نص ساعة =5
شرب 10 اكواب =10
شغل البيت لمدة ساعتين =6
ايقاف الاكل قبل النوم =5
الالتزام بالدايت =2
شرب فيتامينات =1

المجمووع =29

دانه خاالد • 15 سنة

queen74 :

مرحباااااااااا ياصبايااااا كيفكم مع الرجيم ان شاء الله يكون تماااااام يوم الاحد شربت على الريق 2كوب ماء + كوب ليمون وزنجبيل بعدها بساعة افطرت 2توست + قطعة جبنة قريش وشوية طماطم وملعقة زيت زيتون + شاي تغديت مغرفة مقلوبة بالباذنجان مع قطة صغيرة لحم وشوية لبن قليل الدسم على العشا شربت كابتشينو وبسسسسسسس على الساعة 12 اكلت نص تفاحة نقاطي مشي نص ساعة =5 شرب 10 اكواب =10 شغل البيت لمدة ساعتين =6 ايقاف الاكل قبل النوم =5 الالتزام بالدايت =2 شرب فيتامينات =1 المجمووع =29

مرحباااااااااا ياصبايااااا كيفكم مع الرجيم ان شاء الله يكون تماااااام يوم الاحد شربت على الريق...

اي والله كنت تعبااااااااانه مررره ومهمومه من موضوع الحمل استغفرالله الله يتوب علي:44:
واطمنكم حللت امس دم وطلع نيجاتيف <<< مااافي حمل

بس طوول امس وانا بسرير مو قادره اتحرك من ظهري ورجولي يمكن عادوني عيالي وتكون حراره داخليه حتى زوجي مو مصدق كل مادخل علي شافني نايمه:(

ومعي افرازات كثيره كانها مويه اقل حركه تنزل مدري ليه يمكن من كثر شربي للاعشاب والله مدري:mad:

سويت البارح 100 مره شد البطن لان حاليااا بطني اكثر مخرب جسمي:44:
امس من كتبت فطوري الساعه5 الفجر مااكلت لما الساعه 11 بالليل حبه صامولي مفرغه و5 حبات فلافل وكم حبه بطاطس مع كوب عصير برتقال وجزر

شربت حدود 10 كاسات مووويه وكوبين كمون وشمررر لان حليبي قل يمكن من قله اكلي مالي نفس شي

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

*Orkeda* :

يلا يا بنات خلينا نعمل فريق للحوامل عشان نبدأ سوا بحماس واكتبوه بتوقيعكم فريق الحوامل 1. Orkeda 2. الحووور 3. ناريمان 4...... في انتظار الباقي

يلا يا بنات خلينا نعمل فريق للحوامل عشان نبدأ سوا بحماس واكتبوه بتوقيعكم فريق الحوامل 1....

وعليكم السلام
طيب شوفي الجدول
شغل البيت ساعه عليه ثلاث نقاط وكل ما زادت الساعات زادت النقاط
عدد أكواب الماء كم؟
هل وقفتي الاكل قبل النوم بساعتين؟ عليها 5 نقاط
علبه زبادي في اليوم عليها 5 نقاط
طيب هل تعتبرين نفسج خبصتي هذا اليوم او ملتزمه؟
شوفي يوميات الاخوات ونقاطهم كيف وبتعرفين

3 أكواب باليوم 3 نقاط
يعني كل كوب = نقطه
فتحسبينها 2

وعليكم السلام
حياج الله

مو مشكله
انا النت عندي له يومين بطئ ويعلق

حلوه الفكره

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

يوم الاحد

مشيت 15 دقيقه=نقطه

الفطور
شاي حليب بالزنجبيل
سلايس أسمر مع نقانق وجبن
سلايس بالمربى

قبل الغداء بساعه
3 حبات تمر
نص كوب لبن قليل الدسم

الغداء
خضار ولحم مسلوق
سلطه (ملفوف،فليفله)

المفرب
نسكافيه فانيلا
قطعه شابوره للدايت

العشاء
منافيش
نسكافيه

عدد أكواب الماء=6
شغل البيت ساعه=3
ايقاف الاكل قبل النوم بساعتين=5
الالتزام بالدايت=5
المجموع=20

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

جدول النقاط

المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
كوب شاي ابيض=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه= نقطتين

العنايه بالاظافر= نقطتين