هموووسه وجوآهرر
فديتكون بس دكتورتي قالت سوي ريجيم يحتوي ع خضروآت وفوآكهه
وبعدي الدهون عنك والغآزيآت والشوكلاتآت وبهيك تكون لك ريجيم
انا حسيت افضل شي ريجيم النقآط والله يعينآ
طول عمري بالريجيم الله يسهل
هموووسه وجوآهرر
فديتكون بس دكتورتي قالت سوي ريجيم يحتوي ع خضروآت وفوآكهه
وبعدي الدهون عنك والغآزيآت والشوكلاتآت وبهيك تكون لك ريجيم
انا حسيت افضل شي ريجيم النقآط والله يعينآ
طول عمري بالريجيم الله يسهل
فديتكون بس دكتورتي قالت سوي ريجيم يحتوي ع خضروآت وفوآكهه
وبعدي الدهون عنك والغآزيآت والشوكلاتآت وبهيك تكون لك ريجيم
انا حسيت افضل شي ريجيم النقآط والله يعينآ
طول عمري بالريجيم الله يسهل
الصفحة الأخيرة
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
تنظيف المنزل لمدة ساعتين 6نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا5
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
مجموع النقاط 56