همووووسه حبيبتي عليك بالعافيه بس انا خفت لان ودي نحتفل هالاسبوع بتحقيق هدفك الاول
بنات انصحكم بالزنجبيل والقرفه يبين على الجسم حيييل ماادري على الميزان وفيه تمرين حلو لشد الظهر
وعن تجربه لي اسبوع قاعده اسويه روووعه وهو نفس وضعية الركوع في الصلاة وعدي الى عشره اوسبحي او استغفري 10مرات وارفعي ثم عيدي من 10 الى 20 مره
جوAAAهر
•
*Orkeda* :
يلا يا بنات خلينا نعمل فريق للحوامل عشان نبدأ سوا بحماس واكتبوه بتوقيعكم فريق الحوامل 1. Orkeda 2. الحووور 3. ناريمان 4...... في انتظار الباقييلا يا بنات خلينا نعمل فريق للحوامل عشان نبدأ سوا بحماس واكتبوه بتوقيعكم فريق الحوامل 1....
اوكي حبيبتي .............الله يعين :(
نظامي اليوم طبعا على البركه ماعندي نظام معين انتظرك تعطيني النظام اللي بتسويه لك الدكتوره ,,,,,
صحيت من النوم مالي نفس اكل شي بس مويه الا العصر اكلت زبادي وخيار رجع زوجي المغرب من الدوام حظرتله غداه واخذت بس لحمه وسلته وشربت مرقه وطول الوقت الين نمت بس اشرب حليب سعوديه قليل الدسم وانا اليوم لايعه كبدي:09: ونفسي مسدوده ...
نظامي اليوم طبعا على البركه ماعندي نظام معين انتظرك تعطيني النظام اللي بتسويه لك الدكتوره ,,,,,
صحيت من النوم مالي نفس اكل شي بس مويه الا العصر اكلت زبادي وخيار رجع زوجي المغرب من الدوام حظرتله غداه واخذت بس لحمه وسلته وشربت مرقه وطول الوقت الين نمت بس اشرب حليب سعوديه قليل الدسم وانا اليوم لايعه كبدي:09: ونفسي مسدوده ...
ناريمان موفقه ...رجيم النقاط ماعرفت كيف امشي عليه انا راح خفف من النشويات واركز على الخظار والفواكه افضل وافود
يسعد صباكم
جواااااااااااااهر : يومك امس كااااااااااااااااااااااااان روعه ما شاءالله ربي يوفقك
الحوووووور : حبوبه اهتمي بصحتج مو زين لج تمين بدون اكل لين المغرب على اقل الريوق مهم
الحوامل :: ربي يوفقكم يارب وكمل حملكم على خيرررررررررر
جواااااااااااااهر : يومك امس كااااااااااااااااااااااااان روعه ما شاءالله ربي يوفقك
الحوووووور : حبوبه اهتمي بصحتج مو زين لج تمين بدون اكل لين المغرب على اقل الريوق مهم
الحوامل :: ربي يوفقكم يارب وكمل حملكم على خيرررررررررر
الصفحة الأخيرة
البارح طفشت من المنتدى ماقدرت اكتب يومي
يوم الاثنين .....
افطرت ربع خبزه مع لبنه وملعقة جبن سايل
الغدى مغرفة رز +سلطه +1/2كوب لبن
المغرب تقهويت وشربت 2بيالة شاي و3تمرات
عشاي 4ملاعق مكرونه بالباشميل الساعه 8
والساعه 11خذيت علبة زبادي
ونمت الساعه 1
سويت تمارين شد =5
شغل البيت2ساعه=6
شربت 8اكواب مويه=8
علبة زبادي =5
ايقاف الاكل قبل النوم بساعتين=5
الالتزام بالدايت مع التخبيص <لاني خذيت النشويات مرتين في اليوم وكليت 3بسكوتات شاي >=2
تزييت الشعر =2
دهن الجسم =2
مجموع نقاطي .......35 وسلامتكم