۝۩۝♥¤ تـــجمع الـحوامل والـمرضعات لـكن رشيقـات ** ¤♥۝۩۝

نـــــاريمـــــان • 15 سنة

السلآم عليكم كيفكم ..

يومــي السبت ..

فطـــــــوريـ .. كآن بدريـ .. 2 توست بر + م جبن+ فنجآن حليب بالزنجبيــــــــــل ..

السآعه 11 .. نوص تفآحه .. نوص نقطه ..

العصــر .. آربع شآبورآت .. وملعقتين جبن .. وكوب حليب بالشآي..

وحبتين فلآفل اصغر من البيضه ..

المغــربــ . آكليت شي زي عجينة السمبوسه بس من دون حشوهـ ..

العشآء كآن ع الساعه 10 ..

ربع تونه مع سلطه
حبى خبز بر متوسط الحجم ..

صحن صغير شوربه ..

ربع زبآدي قليل الدسسم + حبتين زيتــــون آسود ..

شربت شآي آخضر وآحد آخآف آكتــر عشآن الحمل ..

(همسة دفى) • 15 سنة

المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تماربن الشد100=10
تنظيف المنزل لمدة ساعتينه=6 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 2 اكواب شاي اخضر=2 نقاااااااط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
كوبين اعشاب مساعده لانقاص الوزن4
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

نقاطي 51افطرت كم حبةكورن فليكس والغداء صحن صغير سليق المغرب فاكهة وقطعتين صغيرة رقيقة لبنة وزعتر والعشاءفطايرمنوعة بس ماكثرت

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

يوم السبت

الفطور
جبنه بيضاءلايت مع خس
شاي حليب مع زنجبيل=2

الغداء
ماتغديت

العشاء
خيار+خس+فليفله+حمص حب
زبادي=5

الماء=7
شغل البيت لمدة ساعه=3
مشي عادي ربع ساعه=1
قيتامينات=1
الالتزام بالدايت=5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 4 ساعات=5
المجموع=29

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

رشيقه الاسبوع

لقب رشيقه الاسبوع بيكون من نصيب

مناصفه بين:

همسه دفئ و دانه خالد

اثنتين خسروا كيلو خلال هذا الاسبوع

جوAAAهر • 15 سنة

صباااااح الخير ........
اخباركم يارشيقات المستقبل ..
قبل السوالف ابكتب يومي الجمعه والسبت

الجمعه
الفطور علبة زبادي مع ملعقة بذر كتان +3اصابع معمول مع كوب حليب

الغدى همبرجر بس بدون مايونيز وكاتشب
العشى مشويات وملعقة رز
نقاطي

تمارين الشد50 مره=5نقاط
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
كوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه= نقطتين

مجموع نقاطي =37