الف مبروك
لهمسه ودااااااااانه
بتوفيق
وعقبالنا يارب
جواهر حبوبه الله يشفيج الغل
وستمري والله يكون معنا
المهم ما نوقف نحن الزم نشد على عمارنا واتمنى لج كل التوفيق
غرشوبه ممكن الرجيم الي قلتي عنه
يومي كااااااااااااااااااااااان ممتاز
ريوقي خبز
الغداى قطعه دجاج صغير
العصر شربت كوب شاي احمر
المغرب قرفه
ما تعشيت اكلت برتقاله
مشيت ساعه
تصبحون على خير بنات
baro0o
•
هاي سامحوني على الغيبه لكن اعذروني انتوا عارفين مشاغلي
وزادت الطينه بله بنتي مصخنه حرارتها ماتنزل كل 3 ساعات بتاخد 5 مل خافض وتحميله كمان
يارب يشفيها يارب
ومشكلتي ماسار في عزيمه عندي بالمره كل تفكيري
ايش اكل
وقد ايش اكل زي المفجوعه
مني عارفه متى تجي العزيمه
وزادت الطينه بله بنتي مصخنه حرارتها ماتنزل كل 3 ساعات بتاخد 5 مل خافض وتحميله كمان
يارب يشفيها يارب
ومشكلتي ماسار في عزيمه عندي بالمره كل تفكيري
ايش اكل
وقد ايش اكل زي المفجوعه
مني عارفه متى تجي العزيمه
أسس إختيار الأطعمة الصحية للقلب
يمكن أن تساعد الحمية الصحية للقلب على إبقاء الأوعية الدموية نظيفة وخالية من التخثر، كما تساعد على خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة.
ونقدم لكِ هذه الإرشادات للحفاظ على حمية صحية للقلب:
تناولي الكثير من الخضار والثمار.
حاولي جعل نصف إستهلاكك اليومي من الحبوب من الحبوب الكاملة. ويتضمن هذا الشعير الكامل، الارز الأسمر، الذرة الكاملة والشوفان المجروش.
تناولي الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن الزبادي والجبن والحليب.
تناولي الكثير من البقوليات الجافة والمكسرات، اللحم الطري والسمك والدواجن بدون جلد.
تجنبي الدهون المشبعة وحاولي تناول دهون صحية سواء من الزيوت النباتية أو السمك والبندق.
تجنبي كل الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة ومشبعة، صوديوم (ملح)، كولوستيرول وسكريات إضافية.
يمكن أن تساعد الحمية الصحية للقلب على إبقاء الأوعية الدموية نظيفة وخالية من التخثر، كما تساعد على خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة.
ونقدم لكِ هذه الإرشادات للحفاظ على حمية صحية للقلب:
تناولي الكثير من الخضار والثمار.
حاولي جعل نصف إستهلاكك اليومي من الحبوب من الحبوب الكاملة. ويتضمن هذا الشعير الكامل، الارز الأسمر، الذرة الكاملة والشوفان المجروش.
تناولي الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن الزبادي والجبن والحليب.
تناولي الكثير من البقوليات الجافة والمكسرات، اللحم الطري والسمك والدواجن بدون جلد.
تجنبي الدهون المشبعة وحاولي تناول دهون صحية سواء من الزيوت النباتية أو السمك والبندق.
تجنبي كل الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة ومشبعة، صوديوم (ملح)، كولوستيرول وسكريات إضافية.
مساء الخير حبيباتي كتبت رد طويل وراااااااح وطار المهم تصبحون على خير بنتي مريضه وتبكي تصبحون على خيرمساء الخير حبيباتي كتبت رد طويل وراااااااح وطار المهم تصبحون على خير بنتي مريضه وتبكي...
حياج الله
وهذا واجبنا
ان شاء الله حبوبه بحطه حتى الكل يشوفه واذا احد حاب يجربه
واهم شي اكلنا يكون منظم وهذي بدايه الدايت الصحيح
هلا وغلا
معذوره الغاليه
سلامة بنتج
كيف صارت الوالده؟
سلامتها ما تشوف شر
كيف صارت الحين؟
وهذا واجبنا
ان شاء الله حبوبه بحطه حتى الكل يشوفه واذا احد حاب يجربه
واهم شي اكلنا يكون منظم وهذي بدايه الدايت الصحيح
هلا وغلا
معذوره الغاليه
سلامة بنتج
كيف صارت الوالده؟
سلامتها ما تشوف شر
كيف صارت الحين؟
الصفحة الأخيرة
هموسه ....اهم شي ابتعدي عن الغازيات والمقالي واستمري بالمشي وحافظي وراقبي وزنك دائما لاتغفلين عنه بنت عمي وصلت للوزن المثالي وحافظت عليه مدة سنه وهي تراقب نفسها وبعدها ماعاد رجع بالرغم انها تاكل معانا هاللحين حلى وفطاير بس ماتقرب للمقالي لو تموت جوع والغازيات نستها للابد
غرشوبه...الشر مايجيك يالغلا والف شكر لجهودك معانا
ام القمر....هلا وغلا اشتقنالك ياحلو
ام رنوووون .....مشكوره حبيبتي على الرابط الرائع