$$(انسه منشن)$$
•
خواتي حبيت اسالكم هل قشر القهوه مو زينه للحامل انا توي بالشهر الاول ارجو الرد
شغل البيت 3
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
شرب 8 اكواب نقاط 25افطرت لاشي والغداء 4 ملاعق طعام ارز والعصر 4 قطع حلى صغيرة وكم3 حبة مكسرات والعشاء قليل منالمشاوي وتبولة و3م طعام ارز اليوم هو الاحد يومي المفتوح
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
شرب 8 اكواب نقاط 25افطرت لاشي والغداء 4 ملاعق طعام ارز والعصر 4 قطع حلى صغيرة وكم3 حبة مكسرات والعشاء قليل منالمشاوي وتبولة و3م طعام ارز اليوم هو الاحد يومي المفتوح
خواتي حبيت اسالكم هل قشر القهوه مو زينه للحامل انا توي بالشهر الاول ارجو الردخواتي حبيت اسالكم هل قشر القهوه مو زينه للحامل انا توي بالشهر الاول ارجو الرد
هلا وغلا حياج الله
بصراحه ما عندي فكره عنه
بس اذا كان من الاشياء المساعده على التنحيف اتوقع بيكون مو زين
بصراحه ما عندي فكره عنه
بس اذا كان من الاشياء المساعده على التنحيف اتوقع بيكون مو زين
يوم الاحد
الفطور
بيضه مسلوقه
جبن شرائح خالية الدسم
خيار
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
صدر دجاج مشوي
خس
سناك
كوب قرفه مع زنجبيل=2
العشاء
علبه تونه مع ملفوف وحمص حب
خس
شاي أحمر+شاي أخضر=1
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=5
اكواب الماء=7
شغل البيت ساعه=3
الالتزام بالدايت=5
العنايه ببشره الوجه=2
شرب فيتامين=1
المجموع=28
الفطور
بيضه مسلوقه
جبن شرائح خالية الدسم
خيار
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
صدر دجاج مشوي
خس
سناك
كوب قرفه مع زنجبيل=2
العشاء
علبه تونه مع ملفوف وحمص حب
خس
شاي أحمر+شاي أخضر=1
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=5
اكواب الماء=7
شغل البيت ساعه=3
الالتزام بالدايت=5
العنايه ببشره الوجه=2
شرب فيتامين=1
المجموع=28
جدول النقاط
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
الاعمال المنزليه لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
كوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= - 5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
الاعمال المنزليه لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
كوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= - 5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين
الصفحة الأخيرة