الوفا هذا الريجيم اللي ماشيه عليه




اليوم الاول
الفطور
شاي او قهوه محلى بالسكر الذره او سكرين
5 شرائح جبن قليل السم اوو جبنه عكاوي 120 غ
أو بيضه مسلوقه
شريحه مرتديلا 35غ

الغداء
لحم مشوي او مسلوق 250غ
صحن صغير سلطه (خيار-خس-ملفوف-فجل)
نصف كوب لبن اب

وجبه خفيفه
اربع ورقات خس أو فجل او خياره

العشاء
2بيضه مسلوقه أو علبه تونه

اليوم الثاني
الفطور
بيضه مسلوقه
3 قطع جبن قليل الدسم

الغداء
صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق 200 غ
صحن سلطه صغير (خيار- خس- ملفوف – فجل)
نصف كوب لبن

وجبه خفيفه
علبه تونا صغيره

عشاء
3 شرائح جبت قليل الدسم
ملعقتين لبنه
شريحه مرتديلا

اليوم الثالث
الفطور
3 شرائح جبن قليل الدسم
شريحة مرتديلا

الغداء
صدر دجاج مسلوق او مشوي
أو خضار (ملفوف أو قرنبيط)مسلوق أو مطبوخ مع مرق
صحن صغير سلطه (خيار خس ملفوف فجل)
نصف كوب لبن

العشاء
بيضه مسلوقه
عشر حبات زيتون
شريحه مرتديلا

اليوم الرابع
الفطور
قطعه جبن قليل الدسم
بيضه مسلوقه

الغداء
سمك مشوي او مسلوق 200 غ
نصف كوب لبن
لا تتناول السلطه هذا اليوم

العشاء
5 قطع صغيره كبد
3 شرائح جبن قليل الدسم

اليوم الخامس
الفطور
بيضه مسلوقه
3 قطع جبن قليل الدسم

الغداء
صدر دجاج مسلوق او مشوي
صحن سلطه صغير
نصف كوب لبن

وجبه خفيفه
اربع ورقات خس

العشاء
2 شرائح جبن قليل الدسم
كوب قهوه غير محلى
علبه تونا صغيره
حمص جاهز ملعقتين 30 غ

اليوم السادس
الفطور
3 شرائح جبن قليل الدسم
بيضه مسلوقه

الغداء
روبيان 200 غ مشوي او مسلوق أو مطبوخ مع توابل
أو لحم مشوي او مسلوق 200 غ
صحن سلطه صغير
نصف كوب لبن

وجبه خفيفه
اربع ورقات خس
أو 2 فجل
او خياره

العشاء
فنجان صغير بذر ابيض
شريحة مرتديلا

اليوم السابع
الفطور
2 بيضه مسلوقه
2 شرائح جبن قليل الدسم

الغداء
سمك مشوي او مسلوق
أو باذنجان أو كوسا أو سبانخ مسلوق او مطبوخ مع مرق وتوابل
نصف كوب لبن

العشاء
3 شرائح جبن قليل الدسم
علبه صغيره تونا

ملاحظات

في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه اضافيه ومعقوله من البيض او الجبن او المارتديلا او التونه
لا يسمح بشرب اي نوع من انواع عصير الفواكه
لا يسمح بتناول اي نوع من انواع الفاكهه
لا يسمح بتناول الخضار عدا المكتوبه باالجدول وبالكميات المحدده
يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونا او العكس
يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاج او العكس
يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا
لا تقوم بهذا الريجيم مرتين في الشهر،يسمح به مره واحده في الشهر

اللهم لااله الاانت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك مااستطعت ابوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي
فاغفر لي فأنه لا يغفر الذنوب الا انت استغفرك واتوب اليك

السلام عليكم .....
يوم الاحد .........
شربت 7اكواب مويه=7
شغل البيت =3
علبتين زبادي =10
3اكواب قرفه=6
توقف الاكل قبل النوم بساعتين=5
الالتزام بالدايت =5
دهن الجسم =2
دهن الوجه=2
مجموعة نقاطي=40
افطرت توست بجبن سايل+كوب حليب بالشاي
الغدى 1ونص شاورما صغير +عصير برتقال
العشى خضار بالفرن+صحن كبير سلطه+علبة زبادي
وسلامتكم

صبااااح الخير ....
برووووووووو...هلا بالغلا وين ايامك سلامت بنتك يالغلا اخاف
فيها التهاب بالحلق انتبهي ترى الحراره احيانا تكون مؤشر لوجود التهاب انتبهي او تكون مسننه وشامه ريحة عطر قوي والله يشفيها يارب
الوفاء....ماشاء الله يومك رووووووووعه وباين انك راضيه عنه بالتوفيق
غرشوبه ...مشكوره على الرجيم بس انا مااحب احدد وش اكل اطفش بسرعه احب اكل من الموجود بس مااكثر واتعشى بدري

اهلين وان شاءالله توصلون للي تبونة وان شاءالله يومي تخرجي من الاكادمية يوم الجمعة الكل معزوم ممنوع اصطحاب الاطفال ههههههههه