رجيم الـ 85 لقمة

ابتكر علماء أمريكيون نظاما مخصصاً للأشخاص الذين ينزعجون من المراقبة الدائمة لأوزانهم، ويعتمد على عد اللقم بدلاً من السعرات الحرارية، بحيث يستطيع الإنسان تناول ما يشاء من الطعام بما فيها المواد الدسمة مثل البيتزا والمعكرونة والجاتوه والشوكولاته، على أن تكون في حدود 85 لقمة يوميا فقط.

وأوضح الباحثون أن ما يهم هو كيفية تناول الطعام وليست ماهيته، لأنها تؤثر على حجم الجسم وما يستطيع تحمله فلا يأكل المزيد دون حاجة.

وأشار هؤلاء إلى أن خطة النظام الجديد التي تستمر لمدة 21 يوما، تعتمد على وجود
وجبتين كبيرتين، أي أن تكون كل منهما بين 18 - 22 لقمة،
ووجبتين صغيرتين، أي 12 - 16 لقمة يوميا،
على أن تكون هذه الوجبات متوازنة وتشمل
8 لقم من البروتينيات المتنوعة،
وست لقمات من الحبوب أو النشا،
وست أخرى من الخضراوات أو الفواكه،
وأربع لقم من الحلويات لمرة واحدة يوميا.

ويوصي الخبراء أيضا بشرب العصائر والسوائل وخصوصا الماء في وقت الوجبات، لأنها تساعد في هضم الطعام ورفع مستويات السكر في الدم.

ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم.

السلام عليكم....
يوم الثلاثاء..
الفطور ...حليب بالشاي +لبنه +زبادي +قطعتين حلى
الغدى ...مافيه العصر خذيت لي تمرتين
العشى الساعه 6......6ملاعق مرقوق وكوسه مسلوقه

الساعه 10.30....جعنا انا وعيالي واعتبرته سحووور
......................معلبات <<لبنه وقشطه ومربى وجبن فيتا

نقاطي
الالتزام بالدايت =5
شغل البيت ساعه =3
شربت 6اكواب صغيره زنجبيل وقرفه=3
تزييت الشعر =2
شربت 8اكواب مويه=8
علبة زبادي=5
التوقف عن الاكل قبل النوم بساعتين =5
نقاطي 31

جواهرليه ماتشدين على اكثرفي النقاط

نقاااااااااطي ليوم الثلاثاء

زبادي =5
رياااضه شد 200=20
شغل البيت ساعتين =6
شرب مويه 8=8
كوب قرفه بالزنجبيل =2
كريم للجسم=2
فيتامين =1
36 نقطه

ياحلوااااااااااااات اليوم وزنت وبحط نتيجتي مبدئيا اخااااف مااقدر ادخل الجمعه

نزلت كيلوووووووو هذا الاسبوع وصار وزني 58

وابشرررركم اليوم قدرت البس بناطليني كلهاااااااا القديمه يوم كان وزني 55:)
يعني من تحت مقاااسي تووووب بس صدري لااااااااا:( شكله ماراح يرجع الا لما افطم ولدي :(
بلايزي لساااا مو حلوه وضيقه من عند الصدرررر
وفي كروووشه صغنونه يبي لها شد بسيييط ان شاءالله اسبوعين على التمارين واموري تضبط