صباح الخير
اخبارج عاشقت حيفا وغرشوب وينج
الجمعه كان يوم مفتوح وخربطت مالله العالم فيه من خرباط
اليوم السبت
افطرت كاس حليب بازنجبيل وطاست كورنفلكس دايت وبعدنى ما تغديت
غرشوب كيف نطرش الوزن حبوبه
صباح الخير اخبارج عاشقت حيفا وغرشوب وينج الجمعه كان يوم مفتوح وخربطت مالله العالم فيه من خرباط اليوم السبت افطرت كاس حليب بازنجبيل وطاست كورنفلكس دايت وبعدنى ما تغديت غرشوب كيف نطرش الوزن حبوبهصباح الخير اخبارج عاشقت حيفا وغرشوب وينج الجمعه كان يوم مفتوح وخربطت مالله العالم فيه من...
نصيحة اليوم:
أن الأناناس من افضل المواد التى تخفض الوزن، حيث يحتوى على إنزيم bromelain” والذى يساعد على هضم البروتينات وإحراق الدهون، لذلك فان تناول ثمرة أناناس يوميا دفعة واحدة يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن.
اكيد طبعا يسعدنا ويشرفنا
حياج الله
نورتينا
ليش تحرمين طفلج من الرضاعه هذا حق من حقوقه
انتي اتركي المشروبات الغازيه
خليها في البدايه مره في الاسبوع بعدين اتركيها ولا تشربينها الا في المناسبات
مارسي الرياضه سواء مشي او تمارين شد الجسم اللي في الملف
حاولي تشربين اعشاب تنقص الوزن مثل الشمر والزنجبيل
نظمي غذاج نقصي من كميه الخبز لانه يمتص الماء ويزيد الوزن الرز افضل من الخبز في للحميه
تناولي سلطات وخضروات وزبادي قليل الدسم وان شاء الله تحصلين على نتيجه قبل ما تفكرين تفطمين طفلج
يا هلا وغلا
مبروك النزول استمري يالغلا
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه
وخلج معانا دوووم
حياج الله
منوره
توج اول شهر واخاف الحميه تأثر على تغذيه الجنين
انتظري لين الشهر الخامس والافضل تسألين الدكتوره
ربي يتمم لج
وعليكم السلام
اكيد مفتقدينج
ومبروك النزول
اذا حابه تحطين الوزن بالعام او الخاص الامر راجع لج
انا احب امشي لما انتظر الباص الصبح مع عيالي حسيت ان ساعد في نزول وزني وشد جسمي
واذا ما مشيت في تمارين نزلتهم من اليوتيوب شوفيهم واكيد بيعجبونج
لاني لما سويتهم الكل لاحظ ان جسمي مشدوود حتى البطن مع اني ولدت بعمليه
اكتب هذا في اليوتيوب وشوفي
walk away
walk at home
leslie sansone
وعليكم السلام
انا اقترحت على الاخوات نظام النقاط بس ما حد رد علي وبطرح الفكره مره ثانيه حتى يقرأونها الاخوات
وآسفه على التأخير النت كان مقطوع عندي بحاول احط النتائج في اقرب وقت واتمنى باقي الاخوات ما يتأخرون بنتائجهم
شوفي هذا الرابط عن تغذيه الطفل وبإذن الله بيفيدج
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2235175
عليج بالعافيه
حاولي تنوعي في اكلج
الفطور توست والعشاء بعد
لازم خلال المناسبات من اللخبطه
بس انتي باقي الايام نظمي اكلج وسوي رياضه
وبننتظرج شوي ما عليه
ياهلا وغلا
آسفه على التأخير بس النت كان مقطوع عندي
ارسليه في العام او الخاص لانه المنافسه بينا بعده ما فيه ملف للنتائج
أن الأناناس من افضل المواد التى تخفض الوزن، حيث يحتوى على إنزيم bromelain” والذى يساعد على هضم البروتينات وإحراق الدهون، لذلك فان تناول ثمرة أناناس يوميا دفعة واحدة يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن.
اكيد طبعا يسعدنا ويشرفنا
حياج الله
نورتينا
ليش تحرمين طفلج من الرضاعه هذا حق من حقوقه
انتي اتركي المشروبات الغازيه
خليها في البدايه مره في الاسبوع بعدين اتركيها ولا تشربينها الا في المناسبات
مارسي الرياضه سواء مشي او تمارين شد الجسم اللي في الملف
حاولي تشربين اعشاب تنقص الوزن مثل الشمر والزنجبيل
نظمي غذاج نقصي من كميه الخبز لانه يمتص الماء ويزيد الوزن الرز افضل من الخبز في للحميه
تناولي سلطات وخضروات وزبادي قليل الدسم وان شاء الله تحصلين على نتيجه قبل ما تفكرين تفطمين طفلج
يا هلا وغلا
مبروك النزول استمري يالغلا
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه
وخلج معانا دوووم
حياج الله
منوره
توج اول شهر واخاف الحميه تأثر على تغذيه الجنين
انتظري لين الشهر الخامس والافضل تسألين الدكتوره
ربي يتمم لج
وعليكم السلام
اكيد مفتقدينج
ومبروك النزول
اذا حابه تحطين الوزن بالعام او الخاص الامر راجع لج
انا احب امشي لما انتظر الباص الصبح مع عيالي حسيت ان ساعد في نزول وزني وشد جسمي
واذا ما مشيت في تمارين نزلتهم من اليوتيوب شوفيهم واكيد بيعجبونج
لاني لما سويتهم الكل لاحظ ان جسمي مشدوود حتى البطن مع اني ولدت بعمليه
اكتب هذا في اليوتيوب وشوفي
walk away
walk at home
leslie sansone
وعليكم السلام
انا اقترحت على الاخوات نظام النقاط بس ما حد رد علي وبطرح الفكره مره ثانيه حتى يقرأونها الاخوات
وآسفه على التأخير النت كان مقطوع عندي بحاول احط النتائج في اقرب وقت واتمنى باقي الاخوات ما يتأخرون بنتائجهم
شوفي هذا الرابط عن تغذيه الطفل وبإذن الله بيفيدج
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2235175
عليج بالعافيه
حاولي تنوعي في اكلج
الفطور توست والعشاء بعد
لازم خلال المناسبات من اللخبطه
بس انتي باقي الايام نظمي اكلج وسوي رياضه
وبننتظرج شوي ما عليه
ياهلا وغلا
آسفه على التأخير بس النت كان مقطوع عندي
ارسليه في العام او الخاص لانه المنافسه بينا بعده ما فيه ملف للنتائج
نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان
للدكتوره هنادي جابر :
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم او ما يعادل 5 حبات تمر
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي:
1- الاكثار من السوائل مثلاللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن والبقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات والأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أوالتوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه والسوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويضالجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى جانب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام وتمثيله
للدكتوره هنادي جابر :
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم او ما يعادل 5 حبات تمر
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي:
1- الاكثار من السوائل مثلاللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن والبقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات والأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أوالتوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه والسوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويضالجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى جانب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام وتمثيله
baro0o
•
انا مشكلتي تكون لمن زوجي يكون عنده اجازة
يحب الاكل ويجيب كل شي خربان احبه
وماقدر اقاوم لكن قللت كميتي ووقفت البيبسي سورت حتى ان شربته دايت
لكن اليوم بدأـ بالدوش كاسه وتوني افطر قطعت برتقاله بس بارده مني قادره اكلها
وان شاء بدا العزم
وزني اليوم 73 قبل الاكل
يحب الاكل ويجيب كل شي خربان احبه
وماقدر اقاوم لكن قللت كميتي ووقفت البيبسي سورت حتى ان شربته دايت
لكن اليوم بدأـ بالدوش كاسه وتوني افطر قطعت برتقاله بس بارده مني قادره اكلها
وان شاء بدا العزم
وزني اليوم 73 قبل الاكل
الصفحة الأخيرة
ما اطول واحاول الحق اللي فاتني ونشالله بس كمان اسبوع انتظم شوي
يوم الاربعا افطرت الصبح ربع رغيف مع جبنة صفرا
الغدا: ما تغديت بس الظهر اكلت قطعة صغيرة تشيز كيك كنت مسويتها لزوجي
بالليل : تعشيت مع زوجي قطعة صغيرة مكرونة بالباشاميل ولقمتين بيض مفلي (مضطرة بس عشان زوجي)
يوم الخميس : ما فطرت وقبل الظهر اكلت بيضة مسلوقة ورحت الشغل ونمت وعند المغرب سويت رز ودجاج بخلطة الكاري والمايونيز وبصرااااااااااااحة طعمه مممممممممممم جنان ما يتقاوم وزوجي كان ناوي يسويلي مفاجأة ويعشيني برا بس لما لقاني مسويا اكل تعشينا بالبيت ووعدني ياخدني الايام الجاية (كثييييرة حكي اختصري :39:)
المهم اكلت صحن صغير مع لبن وما تعشيت اخر الليل بس اكلت شوية شبس لزوم السهرة
يوم الجمعة : طووووووول النهار كنت طالعة وروحت اخر الليل كنا معزومين على غدا الضهر وعلى عرس بالليل
وطول النهار بس اكلت من رز الغدا واخر الليل اكلت ربع رغيف مع جبن ابيض فيتا
طولت كثيييييير وسامحيني غرشوبة عالتقصير وياريت تصبري عليا شوي على حكاية الميزان
ورااااااااااااجعة