السلام عليكم
اليوم صحيت متاخرة ما افطرت
الغدا سلانية يخنة باميا مع ربع رعيف اسمر
والعصر اكلت 3 قطع صغيرة فطاير بر واكلت تمر
بعد المغرب اكلت ساندوش بر مع حليب بالشاي
وتعشيت زبادي مع تفاحه
ولعبت رياضه ايروبكس 6 دقايق مع 20 شد للجسم
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
شرب 5 اكواب ماء 5 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
مجموع النقاط 39
انا اليوم سويت تمارين كروز
مغلوماتي
الطول 163
الوزن 90
الرجيم تخفيف ومن نفسي
السلام عليكم
اليوم صحيت متاخرة ما افطرت
الغدا سلانية يخنة باميا مع ربع رعيف اسمر
والعصر اكلت 3 قطع صغيرة فطاير بر واكلت تمر
بعد المغرب اكلت ساندوش بر مع حليب بالشاي
وتعشيت زبادي مع تفاحه
ولعبت رياضه ايروبكس 6 دقايق مع 20 شد للجسم
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
شرب 5 اكواب ماء 5 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
مجموع النقاط 39
انا اليوم سويت تمارين كروز
مغلوماتي
الطول 163
الوزن 90
الرجيم تخفيف ومن نفسي
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
السلام عليكم بنظم لكم بس ابغى وحدة مخلفة اكثر من2 ضروري الله يسعدكم ترسلي ع الخاص واسأل الله العلي العظيم ان يرزق من تجاوب بصدق من اوسع ابوابه ويسخر لها زوجها ويحفظ عيالهاالسلام عليكم بنظم لكم بس ابغى وحدة مخلفة اكثر من2 ضروري الله يسعدكم ترسلي ع الخاص واسأل الله...
السلام عليكم
بنظم لكم بس ابغى وحدة مخلفة اكثر من2 ضروري الله يسعدكم ترسلي ع الخاص واسأل الله العلي العظيم ان يرزق من تجاوب بصدق من اوسع ابوابه ويسخر لها زوجها ويحفظ عيالها
بنظم لكم بس ابغى وحدة مخلفة اكثر من2 ضروري الله يسعدكم ترسلي ع الخاص واسأل الله العلي العظيم ان يرزق من تجاوب بصدق من اوسع ابوابه ويسخر لها زوجها ويحفظ عيالها
السلام عليكم افطرت توست وجبنه وشرايح طماطم والغداء ماتغديت والعشاء ربع دجاجه مشويه وبرتقاله ومشيت 30دقيقه
صباااااااااااااااااااااااااااااح الخير بنوتات
كيفكم وكيف السناااااااااااااااااافر
ان شاءلله كلكم طيبووووووووووووووووووون
انالحين تريقت وبقوم العب رياضه يوم السنافر نايمين عقب بطل عليكم وقراء الردودكم
كيفكم وكيف السناااااااااااااااااافر
ان شاءلله كلكم طيبووووووووووووووووووون
انالحين تريقت وبقوم العب رياضه يوم السنافر نايمين عقب بطل عليكم وقراء الردودكم
الصفحة الأخيرة
بنظم لكم بس ابغى وحدة مخلفة اكثر من2 ضروري الله يسعدكم ترسلي ع الخاص واسأل الله العلي العظيم ان يرزق من تجاوب بصدق من اوسع ابوابه ويسخر لها زوجها ويحفظ عيالها