هلا والله ومرحبا بكل المشتركات الجدد
ومايهونون اللي قبلهم .....
امس الجمعه بديته بكاس لبن .....
بعده بساعتين كان الغدا وطبعا كبسه بس اكلتلي كميه معقوله...
المغرب قهوه وتمر بعد المغرب خبزة اهل الجنوب مع مرقة دجاج وكميه بسيطه من الدجاج
الساعه 11 صامولي بجبنه وشااااااااي
قبل الفجر خربتها واكلت برنقلز بالجبن
وكمان مشيتلي نص ساعه مع مدربه باليوتيوب خخخخخخخخخخخ
يسعدلك ايامك ياغرشوبه استفدت من نصايحك والله لايحرمك الاجر والرشاقه ومن يقول ومن يقراء بعد
اشوفكم على خير حبيباتي
هلا والله ومرحبا بكل المشتركات الجدد ومايهونون اللي قبلهم ..... امس الجمعه بديته بكاس لبن ..... بعده بساعتين كان الغدا وطبعا كبسه بس اكلتلي كميه معقوله... المغرب قهوه وتمر بعد المغرب خبزة اهل الجنوب مع مرقة دجاج وكميه بسيطه من الدجاج الساعه 11 صامولي بجبنه وشااااااااي قبل الفجر خربتها واكلت برنقلز بالجبن وكمان مشيتلي نص ساعه مع مدربه باليوتيوب خخخخخخخخخخخ يسعدلك ايامك ياغرشوبه استفدت من نصايحك والله لايحرمك الاجر والرشاقه ومن يقول ومن يقراء بعد اشوفكم على خير حبيباتيهلا والله ومرحبا بكل المشتركات الجدد ومايهونون اللي قبلهم ..... امس الجمعه بديته بكاس لبن...
نـصيحـــة الـــــــــيوم:
يعتبر الشمر من مخفضات الوزن لاسيما الأوراق والسيقان والجذور، ويتم تناول الشمر بأخذ 35 جراما من مسحوق جميع أجزاء النبات عدا الثمار وتغمر فى نصف لتر من الماء البارد ثم تغطى وتوضع على النار، أما الكرفس فيعتبر من الأعشاب الجيدة لإنقاص الوزن.
قولي له ما ابي آكل ولا تأكلين ومع الوقت بيحترم رغبتج وما بيجيب شي
لما يجيب الاكل اللي مو صحي انتي هاتي لج سلطه او فواكه
وعليكم السلام
الحمد لله على السلامه
بانتظارج مشاركتج
بصراحة ما عندي فكره
حطيها قاعده:
كل ما كان الاكل اقرب للطبيعه افضل
يعني الرز افضل من الخبز
البطاطس افضل من المكرونه
وهكذا
وتجمعنا هنا الهدف منه اننا نشجع بعض
يومج حلو بدايه موفقه
حاولي تضيفين لها الرياضه
واذا حاسه انه صعب تنظمين اكلج ممكن تتبعين النظام الغذائي للمرضع اللي حطيته
ياهلا وغلا
نورتينا
الحوامل المشكله انهم ما يستمرون معانا يحسون بتعب مع الحميه
حياج الله معانا
ياهلا وغلا
حياج الله
منورين
نتمنى استمراركم معانا
حياج الله
واهم شي في الريجيم الاراده القويه
ولا يهمج خذي راحتج
وبدايه موفقه يالغلا
الله يوفقج ويسعدج
واسوأ شي في الريجيم هو التخبيص
الله يعينا ويقدرنا نتركه
يعتبر الشمر من مخفضات الوزن لاسيما الأوراق والسيقان والجذور، ويتم تناول الشمر بأخذ 35 جراما من مسحوق جميع أجزاء النبات عدا الثمار وتغمر فى نصف لتر من الماء البارد ثم تغطى وتوضع على النار، أما الكرفس فيعتبر من الأعشاب الجيدة لإنقاص الوزن.
قولي له ما ابي آكل ولا تأكلين ومع الوقت بيحترم رغبتج وما بيجيب شي
لما يجيب الاكل اللي مو صحي انتي هاتي لج سلطه او فواكه
وعليكم السلام
الحمد لله على السلامه
بانتظارج مشاركتج
بصراحة ما عندي فكره
حطيها قاعده:
كل ما كان الاكل اقرب للطبيعه افضل
يعني الرز افضل من الخبز
البطاطس افضل من المكرونه
وهكذا
وتجمعنا هنا الهدف منه اننا نشجع بعض
يومج حلو بدايه موفقه
حاولي تضيفين لها الرياضه
واذا حاسه انه صعب تنظمين اكلج ممكن تتبعين النظام الغذائي للمرضع اللي حطيته
ياهلا وغلا
نورتينا
الحوامل المشكله انهم ما يستمرون معانا يحسون بتعب مع الحميه
حياج الله معانا
ياهلا وغلا
حياج الله
منورين
نتمنى استمراركم معانا
حياج الله
واهم شي في الريجيم الاراده القويه
ولا يهمج خذي راحتج
وبدايه موفقه يالغلا
الله يوفقج ويسعدج
واسوأ شي في الريجيم هو التخبيص
الله يعينا ويقدرنا نتركه
البارح قبل انام سويت رياااضه شد البطن 40 مره وشد الصدر 20 مره ورياضه الخصر 20
وشربت كمون وشمر بدون سكررر
يوم الاحد
افطرت الساعه 5 الفجر حبه توست مغمسه في بيض وحمرتها على الصاج طبعا بدون زيت مع كاسين مويه
والساعه 9 تقريبا اكلت 3 حبات بسكوت دايجستيف مع كوب (قرفه وكمون وزنجبيل مطحونين) بدون سكر
الساعه 7 تغديت 5 ملاعق رز بالربيان وكاس عصير توت
الساعه 11 تعشيت حبة توست مع تونه وكوب زنجبيل طازج بدون سكر
ودي اشرب عصير اناناس كي دي دي قبل انام:) الحين بسوي شوية رياااضه اهمها البطن:)
وشربت كمون وشمر بدون سكررر
يوم الاحد
افطرت الساعه 5 الفجر حبه توست مغمسه في بيض وحمرتها على الصاج طبعا بدون زيت مع كاسين مويه
والساعه 9 تقريبا اكلت 3 حبات بسكوت دايجستيف مع كوب (قرفه وكمون وزنجبيل مطحونين) بدون سكر
الساعه 7 تغديت 5 ملاعق رز بالربيان وكاس عصير توت
الساعه 11 تعشيت حبة توست مع تونه وكوب زنجبيل طازج بدون سكر
ودي اشرب عصير اناناس كي دي دي قبل انام:) الحين بسوي شوية رياااضه اهمها البطن:)
نتــائـج الاسبـــوع
دانه خاالد
الوزن قبل المشاركة:65
الوزن بعد اسبوع :65
أم نوجي
الوزن قبل المشاركة:78
الوزن بعد اسبوع :
روعة احسااس
الوزن قبل المشاركة:89
الوزن بعد اسبوع :_
هدى الاموره
الوزن قبل المشاركة:لم اشارك مسبقا
الوزن بعد اسبوع :-
الوزن الحالى:72 كغم
ام سارة11
الوزن قبل المشاركة:58
الوزن بعد اسبوع :-
ام جوري ل
الوزن قبل المشاركة: 68
الوزن بعد اسبوع :
غرشوبه أبوظبي
الوزن قبل المشاركه:60
الوزن بعد أسبوع:60
دانه خاالد
الوزن قبل المشاركة:65
الوزن بعد اسبوع :65
أم نوجي
الوزن قبل المشاركة:78
الوزن بعد اسبوع :
روعة احسااس
الوزن قبل المشاركة:89
الوزن بعد اسبوع :_
هدى الاموره
الوزن قبل المشاركة:لم اشارك مسبقا
الوزن بعد اسبوع :-
الوزن الحالى:72 كغم
ام سارة11
الوزن قبل المشاركة:58
الوزن بعد اسبوع :-
ام جوري ل
الوزن قبل المشاركة: 68
الوزن بعد اسبوع :
غرشوبه أبوظبي
الوزن قبل المشاركه:60
الوزن بعد أسبوع:60
الصفحة الأخيرة
تونى جديدة
اليوم بدءت يوومى الساعة ست الصباح مع عيالى وفطرت على سبع تميس وجبن وشاهى بسكر الرجيم محلى
والغدء اتغديت كبسة بس في صحن يعنى تخفيف وسلطة خضار
والعشاء *****لله زبادى قليل الدسم وقبل العشاءراح اخذ كوب كافى مع الحليب وسكر رجيم عشان يسد نفسى عن العشاء