اليوم كتبت بعض التمارين وصورتها وعندي استفسارت حابه تجاوبوني عليها
انا امشي على السير عادي امشي بعدين اسوي التمارين طوالي بدون احماء بحكم اني كننت امشي على السير ؟
السوال الثاني ماعندي كرة التريض بايش استبدلها ؟
واللموضوع بقيه من الاسئله بس هذي المبدئيه للي كتبتها انا كتبت حقت السبت والاثنين والاربعاء بسوي الغداء وارجع اكتب الباقيه
الشي الثالث هل تفيد التمارين هاذي المنطقه العلويه اقصد الي في الظهر والكتوف لانها معقدتني مع صدري ؟
اليوم كتبت بعض التمارين وصورتها وعندي استفسارت حابه تجاوبوني عليها انا امشي على السير عادي امشي بعدين اسوي التمارين طوالي بدون احماء بحكم اني كننت امشي على السير ؟ السوال الثاني ماعندي كرة التريض بايش استبدلها ؟ واللموضوع بقيه من الاسئله بس هذي المبدئيه للي كتبتها انا كتبت حقت السبت والاثنين والاربعاء بسوي الغداء وارجع اكتب الباقيه الشي الثالث هل تفيد التمارين هاذي المنطقه العلويه اقصد الي في الظهر والكتوف لانها معقدتني مع صدري ؟اليوم كتبت بعض التمارين وصورتها وعندي استفسارت حابه تجاوبوني عليها انا امشي على السير عادي...
ياسمونا ودانه خالد مالهم حس ولا خبر
وعليكم السلام
هلا الغاليه
نحن بخير الحمد لله من امس بالليل جاني زكام واحس جسمي مكسر مع اني ابي السوق فيه تنزيلات بسنتر بوينت بس ما قدرت اطلع من التعب
ويارب استمر حتى انحف يوم الاحد كان عندنا عرس ولبست فستان من فستاني لما كان وزني 52 كثير استانست
تمارين كروز ما ابي ادخل بجدول النقاط حتى ما تصير الازاميه وتصير لخبطه لانه ممكن اخوات ينظمون لنا مو حابين يسونها فبخلي هذا قروب لوحده وهذا لوحده
حياج الله
وعليكم السلام
حياج الله الغاليه
واكيد انتي معانا وسعيدين جدا بتواجدج
وعليكم السلام
هلا وغلا
اخبارج مع تمارين كروز
ما عليج منهم خليهم بعد فتره بيتفاجئون بالرشاقه الغاليه
وهذا خليه دافع لج حتى تنحفين
موفقه الغاليه
حياج الله
هذي الاسئله لبرنامج كروز صح؟
بانتظار هموسه الحلوه تجاوب عليج
وعليكم السلام
هلا الغاليه
نحن بخير الحمد لله من امس بالليل جاني زكام واحس جسمي مكسر مع اني ابي السوق فيه تنزيلات بسنتر بوينت بس ما قدرت اطلع من التعب
ويارب استمر حتى انحف يوم الاحد كان عندنا عرس ولبست فستان من فستاني لما كان وزني 52 كثير استانست
تمارين كروز ما ابي ادخل بجدول النقاط حتى ما تصير الازاميه وتصير لخبطه لانه ممكن اخوات ينظمون لنا مو حابين يسونها فبخلي هذا قروب لوحده وهذا لوحده
حياج الله
وعليكم السلام
حياج الله الغاليه
واكيد انتي معانا وسعيدين جدا بتواجدج
وعليكم السلام
هلا وغلا
اخبارج مع تمارين كروز
ما عليج منهم خليهم بعد فتره بيتفاجئون بالرشاقه الغاليه
وهذا خليه دافع لج حتى تنحفين
موفقه الغاليه
حياج الله
هذي الاسئله لبرنامج كروز صح؟
بانتظار هموسه الحلوه تجاوب عليج
يوم الاثنين
صحيت متأخره وكان فطور وغداء
شريحه توست اسمر
فاصوليا وحمص
شاي حليب بالزنجبيل=2
سناك
تفاحه
العشاء
شيش طاووق
ملفوف مع فليفله مسلوق
شوربه شوفان
الالتزام بالدايت=5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات=10
الاعمال المنزليه ساعه=3
اكواب الماء=6
المجموع=26
صحيت متأخره وكان فطور وغداء
شريحه توست اسمر
فاصوليا وحمص
شاي حليب بالزنجبيل=2
سناك
تفاحه
العشاء
شيش طاووق
ملفوف مع فليفله مسلوق
شوربه شوفان
الالتزام بالدايت=5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات=10
الاعمال المنزليه ساعه=3
اكواب الماء=6
المجموع=26
السلام
دخول سريع
حبيت بس اكتب لكم برنامجي اليوم
الفطور بيضه مسلوقه مع خبز بر وشاي
الغدا كم حبه بطاطس مسلوقه وصحن سلطه و3 ملاعق رز
العشا نصف ساندوش مع حليب بالزنجبيل
وشربت قهوة مع محلى مشتهيته من شهر وبس
الايروبكس10 دقائق =6 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
شرب5 اكواب ماء =5نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=1 نقاااااااط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب=1
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع 35
دخول سريع
حبيت بس اكتب لكم برنامجي اليوم
الفطور بيضه مسلوقه مع خبز بر وشاي
الغدا كم حبه بطاطس مسلوقه وصحن سلطه و3 ملاعق رز
العشا نصف ساندوش مع حليب بالزنجبيل
وشربت قهوة مع محلى مشتهيته من شهر وبس
الايروبكس10 دقائق =6 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
شرب5 اكواب ماء =5نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=1 نقاااااااط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب=1
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع 35
الصفحة الأخيرة
امس زوجي وعيالي سهرنين يستهبلون عليا اهى اهى قهرووووني والله انا طبعا كنت اضحك اوني ما زعلت كل واحد يقط علي كلمه خااااااااصه على كرشتي
انا قاعده اضحك وستهبل معهم بس انا من داخلي ميته قهر