يوم الثلاثاء
الفطور
ربع خبز لبناني اسمر مع مربى بدون سكر
اقل من الربع خبز مع فول سوداني وعسل
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
مغرفة رز ابيض مع صالونه خضار
ثريد
العشاء
كورن فليكس اسمر مع حليب وملعقه عسل
كوب شاي اخضر=1
الاعمال المنزليه ساعه=3
ايقتف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=11
اكواب الماء=6
الالتزام بالدايت مع تخبيص=2
المجموع=25
يوم الاربعاء
تريقت برا البيت
وافلز بصلصة الشوكلاته مع فراوله وموز
كابتشينو
قطعتين فيليه دجاج
الغداء
نص كوب كافيه لاتيه
نص كرواسون شوكولاته
العشاء
شوربه بر
قطعه صغيره مكرونه باشميل
طلعت اتسوق ومشيت 3 ساعات=18
الاعمال المنزليه ساعه=3
اكواب الماء=7
ايقاف الاكل قبل النوم بـ ساعتين=2
الالتزام بالدايت مع تخبيص=2
المجموع=32
تريقت برا البيت
وافلز بصلصة الشوكلاته مع فراوله وموز
كابتشينو
قطعتين فيليه دجاج
الغداء
نص كوب كافيه لاتيه
نص كرواسون شوكولاته
العشاء
شوربه بر
قطعه صغيره مكرونه باشميل
طلعت اتسوق ومشيت 3 ساعات=18
الاعمال المنزليه ساعه=3
اكواب الماء=7
ايقاف الاكل قبل النوم بـ ساعتين=2
الالتزام بالدايت مع تخبيص=2
المجموع=32
البيانات الاسبوعيه
اليوم الخميس
وعندكم الجمعه والسبت ايضا
لا تتأخرون
الآســــــــــــم:
الطول:
الوزن عند المشآركه:
الوزن الحــآلي:
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نوع الريجيم:
هل مآرستي الريآضه ..؟
هل استخدمتي اعشآب؟..
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
اليوم الخميس
وعندكم الجمعه والسبت ايضا
لا تتأخرون
الآســــــــــــم:
الطول:
الوزن عند المشآركه:
الوزن الحــآلي:
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نوع الريجيم:
هل مآرستي الريآضه ..؟
هل استخدمتي اعشآب؟..
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
الصفحة الأخيرة
هلا وغلا
يومياتج حلوه الغلا استمري
ايه والله بارد
يمكن من برودة الجو :)
هموسه لها كم يوم ما بينت
عسى المانع خير
"|مس ما قدرت ادخل المنتدى خالص ..الظاهر كان في مشكلة ...ما فتح ابدا معي
المنتدى بالليل يعلق
ويصير يطفر