مرشدة :

نقاط الاربعاء ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 10 المشي السريع نص ساعة = 5 طلوع ونزول الدرج 10 دقائق= 2 3 كوب شاي اخضر = 3 2 كوب اعشاب = 4 8 كوب ماء = 8 حديد وكالسيوم = 1 الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف = 2 دهن الجسم بلوشن = 2 المجموع = 37

نقاط الاربعاء ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 10 المشي السريع نص ساعة = 5 طلوع ونزول الدرج 10...