كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مرشدة
مرشدة •
الخميس
الفطور كالعادة فول وخبز بر وخس
الغدا مافي
سناك تفاحة
العشا دجاج مشوي ونص خبز وشرايح فلفل وطماطم و3 صوابع بطاطس مشوية

ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 10
المشي السريع نص ساعة = 5
طلوع ونزول الدرج 10 دقائق = 2
تمارين الشد 120 مرة = 10
شغل البيت 3 ساعات = 9
10 كوب ماء = 10
3 شاي اخضر = 3
2 اعشاب = 2
فيتامين = 1
الالتزام بالدايت = 5
دهن الجسم بلوشن = 2
المجموع = 59
## الوفاء##
## الوفاء## •
صباح الخير بناااااااااااااااااات
هلا داااااااااااااانه نورتي وثابت احسن من انه يطلع فووووق مع تخبيصك
## الوفاء##
## الوفاء## •
يسعد صباااااااااااااااح مرشده كيفك ان شاءالله طيبه
## الوفاء##
## الوفاء## •
دانه خاالد دانه خاالد :
السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم يااحلى رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااات:) وحشتوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووني كلكم :) وماقدرت اتصفح كل الصفحات اللي قبل :( لان المنتدى يعلق دااائما لما اتصفح بالبلاك بيري:( الوفاء ماشاءالله مبروووووووك النزول ......................وعقبال البقيه انا وزنت اليوم بس احساسي ناااااااااااااااااحفه وتوقعت بفرح لكن للاسف نفس الوزن 58:( الحمدالله رااضيه بالثباااات لاني خبصت تخبيصااات محترمه هذا الاسبوع ماعندي نت واحط حرتي بالشوكولاته وشيبس حار نار ااااخر الليل لما اسهر مع ولدي:( بس عرفت سرررر اني مازدت واحساسي اني ناااحفه لي 3 اياااام اشرب 3 اكواب زنجبيل وان شاءالله بستمررر عليه فتره لكن مع تخفيف ويارب اوصل لنتيجه ترضيني
السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام...
طولتي الغيبه حبوبه والله شتقنا لج
والله يبارك فيج حبوبه ان شاالله اني استمر وحقق هدفي الاول
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
يوم الخميس

الفطور
قطعه شابوره للدايت مع لبنه لايت وزعتر
شاي حليب بالزنجبيل=2

الغداء
قطعه سمك مشوي مع سلطه
4 ملاعق اكل كبسه

العشاء
اندومي
قطعه كيك مع قهوه
كوب حليب بالزنجبيل=2

الاعمال المنزليه=3
اكواب الماء=7
فيتامين=1
دهن الجسم بلوشن=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 5 ساعات=11
الالتزام بالدايت=5
المجموع=32