السلام عليكم
كيفكم مع التخفيف
انا ماشيه بس لازم شوي لخبطه
بس اهم شيء تستمري عليه
شرب 4 اكواب ماء =4 نقااااااااط
شرب 2 اكواب شاي اخضر=2 نقاااااااط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 10نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= 1
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
التمارين ايروبكس=2
الشد200 =20
ربع علبة زبادي= 1
العناية باشعر=2
الالتزام بالدايت =5
المجموع = 54
يله بروح انام ما نمت امس زين
مرحبا دخلت اشوف حد فيكم حطت وزنهاااااااااااا بس محد اتمنى تكونو ناازلت والله يوفق الجميع
تصبحون على خير
تصبحون على خير
جوAAAهر
•
الآســــــــــــم:جواااااااهر
الطول: 155
الوزن عند المشآركه:
71
الوزن الحــآلي:
69
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
صفففففففففففففر
نوع الريجيم:
التخفيف مع شوية تخبيص
هل مآرستي الريآضه ..؟
تمارين كروز
هل استخدمتي اعشآب؟..
الزنجبيل
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
لالالالالالالالالاالال
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
العزيمه صفر بس ان شاء الله بعد ردووود البنات حسيت بالتشجيع انا تخبيصي في النهار ودائما انام وانا جيعانه مو متخمه بس احس نظامي اللحين ينفع للي تبي تثبت وزنها مو تنقصه
جوAAAهر
•
السلام عليكم.........
اخباركم ياحلوووين
الوفاء....الف مبروووك على النزول وتستاهلين يالغلا
هموسه ....معقولة انا ازعل منك يالغلا وعارفه انه قصدك مصلحتي
مرشده ....مشكوره على اهتمامك ياعسل وان شاء الله الحماس بيرجع مادام فيه بنات وقرووووب زيكم يشجع
دندوووونه .....هلا وغلا اخيرا طليتي وماعليه ان شاء الله الاسبوع الجاي فيه نزول
غرشووووبه ....مشكوره حبيبتي على التشجيع
على فكره وين اختفت هموسه الحلوه وتمارين جورج كروووز
الاموره الحلوه ....استمري على حماسك
اخباركم ياحلوووين
الوفاء....الف مبروووك على النزول وتستاهلين يالغلا
هموسه ....معقولة انا ازعل منك يالغلا وعارفه انه قصدك مصلحتي
مرشده ....مشكوره على اهتمامك ياعسل وان شاء الله الحماس بيرجع مادام فيه بنات وقرووووب زيكم يشجع
دندوووونه .....هلا وغلا اخيرا طليتي وماعليه ان شاء الله الاسبوع الجاي فيه نزول
غرشووووبه ....مشكوره حبيبتي على التشجيع
على فكره وين اختفت هموسه الحلوه وتمارين جورج كروووز
الاموره الحلوه ....استمري على حماسك
الصفحة الأخيرة
خذ فيتامينات مع الريجيم وخلي العشاء خفيف
انا معاج ان الجو ما يشجع ابد بس الواحد يحاول
انتي تابعينا وخلج معانا لين ترجع العزيمه مثل قبل
تقبل الله الغاليه
ما عليه مرات تجي لحظات فتور بس انتي حاولي قد ما تقدرين
بس ياليت تحطين لي المجموع بنقاطج
حياج الله
مبروك النزول حبوبه
واهم شي النفسيه في الريجيم والشعور بالرضا
موفقه والى الامام
وعليكم السلام حبوبه
اشتقنا لج وووووايد
شدي حيلج شوي ووقفي تخبيصات ما بقى شي للوزن المثالي
لو ما خبصتي مع اخذج للزنجبيل ممكن تكونين نازله كم كيلو
هلا بج
متابعتج لنا تسعدنا الغاليه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هذا هو المطلوب نشجع بعض وبالحماس والعزيمه بنوصل للمطلوب بس كل شي يبي له صبر