غرشوبة أبوظبي
سلام يا ئمراااات السبت كان فطور كاب كيك صغينون بالتوفي الغداء صدر دجاج مسلوق مع رز ابيض وشوي خضار قبل المغرب اصبع تويكس مع القهوه وخلاص قفلت فمي عن الاكل من بعد ست شربت كوب حليب بالزنجبيل وكوبين خلطة ماحد مثلي الا انا<==اظن كذا اسمها خخخخخخخخ سويت تمارين بطن وستيب ومشييت شوي بس وكثرت موووووووويه وتحفر بطني من الجوع هههههههه غرشوبه هلا بك ياعسل ابشري ان شاء الله معاكم الين ما ننحف ان شاء الله ورد الخزامى حيا الله الطوووووووويله على قد الطول جاي الوزن ارقامه تخوف ههههههههههه يلا عقبال مانوصل للوزن المثاااالي انت كم وزنك؟ وحلو فكرة التقسيم عالاقل يصير شوية اكشن :)
سلام يا ئمراااات السبت كان فطور كاب كيك صغينون بالتوفي الغداء صدر دجاج مسلوق مع رز ابيض...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا
حلو انج تأخذين بين فتره وفتره يوم مفتوح خاصه انج ذكرتي من اسبوعين ما اخذتي يوم مفتوح
بس من بكره التزام




ان شاء الله بتستمر العزيمه
وامس يوم مفتوح واليوم وبعده خلاص التزام




هلا وغلا
انا راحت علي نومه وما صحت لوقت الباص
عاد عيالي قاموا مستانسين انهم ما راحوا
انا ابي لي همه بالرياضه صدق ما اسوي شي



عقبالج حبوبه
شدي حيلج




الفكره حلوه
بس ووين باقي مجموعه كروز؟؟





ياهلا ومرحبا
وهذي العزيمه اللي نبيها
بانتظار تواجدج ويومياتج
غرشوبة أبوظبي
معكرونة بالصلصة البيضاء قليلة السعرات الحرارية

الكمية تكفي لـ 3 أشخاص

المقادير:
نصف كيلو معكرونة
فطر طازج
بصلة صغيرة

للصلصة:
3ملاعق طحين
كوب حليب خالي من الدسم
كوب ماء ساخن
ملح وبهارات حسب الذوق

الطريقة:
نسلق المعكرونة
يقطع البصل ويوضع على نار هادئه حتى يذبل ثم يوضع الفطرالطازج بعد تقطيعه ويترك حتى يذبل

نحضر الصلصة:
يخلط الطحين مع الحليب الدافئ ليذوب ثم يوضع على النار ليسخن
نضيف الماء والبهارات ويترك ليغلي قليلا مع التقليب المستمر
نضع المعكرونة المسلوقة المصفاة والفطر والبصل فوق الصلصة ونتركها على نار هادئه مدة خمس دقائق
وبصحة وعافية


يمكن اضافه القليل من جبنة موزريلا
وهذه وجبة متكاملة وقليلة السعرات الحرارية
جوAAAهر
جوAAAهر •
سلام حبايبي ......

اخباركم اليوم ان شاء الله بخير على فكره اعجبني اقتراح وردالخزامى بس المشكله انه حنا مو كثار والبنات مو ملتزمين بالحضور يعني في بنات يغيبون اكثر من اسبوع بس والله الفكره حلوه وتشجع

ابكتب يومي

يوم السبت
افطرت ...توست بجبن وخس .....وكوب حليب بشاهي
الغدا ...مشكل فلافل
العشى...شوية معلبات +عصير اناناس
تمارين جورج كرووز للبطن
..................................................
يوم الاحد
افطرت ...توست بلبنه+قطعة شكولاته صغيره
الغدا ....توست بجبن وخس وعصير اناناس
العشى ....مشاوي +عصير اناناس
تمارين جورج كروز للمنطقه العلويه
...............................................
جوAAAهر
جوAAAهر •
مرشده .........ياعسل عادي ياقلبي تخبيص يوم بس لاتاخذينها عاده زي ياما حست الدنيا الله يعين بس ابشرك الايام هذا الحمد لله كرهت التخبيص ادعولي بس استمر

اغتراب ....ماشاء الله كلك حماس الله يديمه ويومك اكثر من رائع بس لاتكثرين من الاعشاب ترى مو زين يعني اختار شي او خلطه وحده واشربيها

غرشوبه ....اجل راحت عليك نومه مايستوى كذا ياحلو على قولت اهل الامارات بس يالله نوم العوافي واستانسوا هالعيال

وين راحوا جماعة كروووز لا خوش حمااااس انا قلت بيحركون القروووب يالله عسى المانع خير
غرشوبه ....الف شكر على المكرونه عاد انا ادمان بكل اشكالها تسلمين يالغلا
غرشوبة أبوظبي
مرشده .........ياعسل عادي ياقلبي تخبيص يوم بس لاتاخذينها عاده زي ياما حست الدنيا الله يعين بس ابشرك الايام هذا الحمد لله كرهت التخبيص ادعولي بس استمر اغتراب ....ماشاء الله كلك حماس الله يديمه ويومك اكثر من رائع بس لاتكثرين من الاعشاب ترى مو زين يعني اختار شي او خلطه وحده واشربيها غرشوبه ....اجل راحت عليك نومه مايستوى كذا ياحلو على قولت اهل الامارات بس يالله نوم العوافي واستانسوا هالعيال وين راحوا جماعة كروووز لا خوش حمااااس انا قلت بيحركون القروووب يالله عسى المانع خير غرشوبه ....الف شكر على المكرونه عاد انا ادمان بكل اشكالها تسلمين يالغلا
مرشده .........ياعسل عادي ياقلبي تخبيص يوم بس لاتاخذينها عاده زي ياما حست الدنيا الله يعين بس...
هلا وغلا
اشتقنا لتواجدج ولحماسج الغاليه
ايوه كذا نبي همه وعزيمه
ونبي نسوي دعايه عند التجمعات الثانيه لعل وعسى شوي اكشن يصير



فديتج يا حلو الرمسه عليج
شو اسوي عجبتنا الاجازه والرقاد الصبح خصوصا مع البرد
وانا بعد كنت متحمسه وكان عندي نفس شعورج بس ما ادري شو اللي صار
وانتي مثل حالتي احب المكرونه والبيتزا