معكرونة بالصلصة البيضاء قليلة السعرات الحرارية
الكمية تكفي لـ 3 أشخاص
المقادير:
نصف كيلو معكرونة
فطر طازج
بصلة صغيرة
للصلصة:
3ملاعق طحين
كوب حليب خالي من الدسم
كوب ماء ساخن
ملح وبهارات حسب الذوق
الطريقة:
نسلق المعكرونة
يقطع البصل ويوضع على نار هادئه حتى يذبل ثم يوضع الفطرالطازج بعد تقطيعه ويترك حتى يذبل
نحضر الصلصة:
يخلط الطحين مع الحليب الدافئ ليذوب ثم يوضع على النار ليسخن
نضيف الماء والبهارات ويترك ليغلي قليلا مع التقليب المستمر
نضع المعكرونة المسلوقة المصفاة والفطر والبصل فوق الصلصة ونتركها على نار هادئه مدة خمس دقائق
وبصحة وعافية
يمكن اضافه القليل من جبنة موزريلا
وهذه وجبة متكاملة وقليلة السعرات الحرارية
جوAAAهر
•
سلام حبايبي ......
اخباركم اليوم ان شاء الله بخير على فكره اعجبني اقتراح وردالخزامى بس المشكله انه حنا مو كثار والبنات مو ملتزمين بالحضور يعني في بنات يغيبون اكثر من اسبوع بس والله الفكره حلوه وتشجع
ابكتب يومي
يوم السبت
افطرت ...توست بجبن وخس .....وكوب حليب بشاهي
الغدا ...مشكل فلافل
العشى...شوية معلبات +عصير اناناس
تمارين جورج كرووز للبطن
..................................................
يوم الاحد
افطرت ...توست بلبنه+قطعة شكولاته صغيره
الغدا ....توست بجبن وخس وعصير اناناس
العشى ....مشاوي +عصير اناناس
تمارين جورج كروز للمنطقه العلويه
...............................................
اخباركم اليوم ان شاء الله بخير على فكره اعجبني اقتراح وردالخزامى بس المشكله انه حنا مو كثار والبنات مو ملتزمين بالحضور يعني في بنات يغيبون اكثر من اسبوع بس والله الفكره حلوه وتشجع
ابكتب يومي
يوم السبت
افطرت ...توست بجبن وخس .....وكوب حليب بشاهي
الغدا ...مشكل فلافل
العشى...شوية معلبات +عصير اناناس
تمارين جورج كرووز للبطن
..................................................
يوم الاحد
افطرت ...توست بلبنه+قطعة شكولاته صغيره
الغدا ....توست بجبن وخس وعصير اناناس
العشى ....مشاوي +عصير اناناس
تمارين جورج كروز للمنطقه العلويه
...............................................
جوAAAهر
•
مرشده .........ياعسل عادي ياقلبي تخبيص يوم بس لاتاخذينها عاده زي ياما حست الدنيا الله يعين بس ابشرك الايام هذا الحمد لله كرهت التخبيص ادعولي بس استمر
اغتراب ....ماشاء الله كلك حماس الله يديمه ويومك اكثر من رائع بس لاتكثرين من الاعشاب ترى مو زين يعني اختار شي او خلطه وحده واشربيها
غرشوبه ....اجل راحت عليك نومه مايستوى كذا ياحلو على قولت اهل الامارات بس يالله نوم العوافي واستانسوا هالعيال
وين راحوا جماعة كروووز لا خوش حمااااس انا قلت بيحركون القروووب يالله عسى المانع خير
غرشوبه ....الف شكر على المكرونه عاد انا ادمان بكل اشكالها تسلمين يالغلا
اغتراب ....ماشاء الله كلك حماس الله يديمه ويومك اكثر من رائع بس لاتكثرين من الاعشاب ترى مو زين يعني اختار شي او خلطه وحده واشربيها
غرشوبه ....اجل راحت عليك نومه مايستوى كذا ياحلو على قولت اهل الامارات بس يالله نوم العوافي واستانسوا هالعيال
وين راحوا جماعة كروووز لا خوش حمااااس انا قلت بيحركون القروووب يالله عسى المانع خير
غرشوبه ....الف شكر على المكرونه عاد انا ادمان بكل اشكالها تسلمين يالغلا
جوAAAهر :
مرشده .........ياعسل عادي ياقلبي تخبيص يوم بس لاتاخذينها عاده زي ياما حست الدنيا الله يعين بس ابشرك الايام هذا الحمد لله كرهت التخبيص ادعولي بس استمر اغتراب ....ماشاء الله كلك حماس الله يديمه ويومك اكثر من رائع بس لاتكثرين من الاعشاب ترى مو زين يعني اختار شي او خلطه وحده واشربيها غرشوبه ....اجل راحت عليك نومه مايستوى كذا ياحلو على قولت اهل الامارات بس يالله نوم العوافي واستانسوا هالعيال وين راحوا جماعة كروووز لا خوش حمااااس انا قلت بيحركون القروووب يالله عسى المانع خير غرشوبه ....الف شكر على المكرونه عاد انا ادمان بكل اشكالها تسلمين يالغلامرشده .........ياعسل عادي ياقلبي تخبيص يوم بس لاتاخذينها عاده زي ياما حست الدنيا الله يعين بس...
هلا وغلا
اشتقنا لتواجدج ولحماسج الغاليه
ايوه كذا نبي همه وعزيمه
ونبي نسوي دعايه عند التجمعات الثانيه لعل وعسى شوي اكشن يصير
فديتج يا حلو الرمسه عليج
شو اسوي عجبتنا الاجازه والرقاد الصبح خصوصا مع البرد
وانا بعد كنت متحمسه وكان عندي نفس شعورج بس ما ادري شو اللي صار
وانتي مثل حالتي احب المكرونه والبيتزا
اشتقنا لتواجدج ولحماسج الغاليه
ايوه كذا نبي همه وعزيمه
ونبي نسوي دعايه عند التجمعات الثانيه لعل وعسى شوي اكشن يصير
فديتج يا حلو الرمسه عليج
شو اسوي عجبتنا الاجازه والرقاد الصبح خصوصا مع البرد
وانا بعد كنت متحمسه وكان عندي نفس شعورج بس ما ادري شو اللي صار
وانتي مثل حالتي احب المكرونه والبيتزا
الصفحة الأخيرة
هلا وغلا
حلو انج تأخذين بين فتره وفتره يوم مفتوح خاصه انج ذكرتي من اسبوعين ما اخذتي يوم مفتوح
بس من بكره التزام
ان شاء الله بتستمر العزيمه
وامس يوم مفتوح واليوم وبعده خلاص التزام
هلا وغلا
انا راحت علي نومه وما صحت لوقت الباص
عاد عيالي قاموا مستانسين انهم ما راحوا
انا ابي لي همه بالرياضه صدق ما اسوي شي
عقبالج حبوبه
شدي حيلج
الفكره حلوه
بس ووين باقي مجموعه كروز؟؟
ياهلا ومرحبا
وهذي العزيمه اللي نبيها
بانتظار تواجدج ويومياتج