سلام....
امس افطرت على حليب زنجبيل
وتغديت شوية سليق مع دجاج مسلوق
وجعت بالليل فتعشيت
بيض مسلوق ويا حليب
...................
غرشوبه انا قررت واليوم ان شاء الله اول يوم للاتكوتين
اعجبني لاني جلست اقرا هنا وبمنتدى ثاني واشوف الكل يمدحه
خصوصا انه يستهدف الشحوم وينحت الخصر نحت
حتى في منتدى ثاني لهم تجمع اكبر منها ناس بالشهور ونزلوا بقوه عليه
حبيته بس مشكلته متعب الثلاث الايام الاولى
بعدين خلاص يتعود عليه الجسم
بس راح اخذ معاه فيتامينات وكالسيوم وراح اكثر شرب شمر عشان الحليب لايقل
يلا تشجعني غرشوبه وخلينا نتنافس عليه:27:
اغتــراب
•
اغتــراب :
سلام.... امس افطرت على حليب زنجبيل وتغديت شوية سليق مع دجاج مسلوق وجعت بالليل فتعشيت بيض مسلوق ويا حليب ................... غرشوبه انا قررت واليوم ان شاء الله اول يوم للاتكوتين اعجبني لاني جلست اقرا هنا وبمنتدى ثاني واشوف الكل يمدحه خصوصا انه يستهدف الشحوم وينحت الخصر نحت حتى في منتدى ثاني لهم تجمع اكبر منها ناس بالشهور ونزلوا بقوه عليه حبيته بس مشكلته متعب الثلاث الايام الاولى بعدين خلاص يتعود عليه الجسم بس راح اخذ معاه فيتامينات وكالسيوم وراح اكثر شرب شمر عشان الحليب لايقل يلا تشجعني غرشوبه وخلينا نتنافس عليه:27:سلام.... امس افطرت على حليب زنجبيل وتغديت شوية سليق مع دجاج مسلوق وجعت بالليل...
ما شاء الله بديتي ما انتظرتيني
انا فكرت ابدا بس تعرفين النفسيه كيف لما تبدا الدوره
قلت انتظر احسن وبعدها ابدأ ويلا زين جربي قبلي وقولي كيف الوضع
انا فكرت ابدا بس تعرفين النفسيه كيف لما تبدا الدوره
قلت انتظر احسن وبعدها ابدأ ويلا زين جربي قبلي وقولي كيف الوضع
اغتــراب
•
*Orkeda* :
السلام عليكم كيفكم يا احلى رشيقات وحشتوني اعذروني ما ادخل كثير بصراحه مضايقه وملخبطه من وقت ابني اخد الاجازه ومحبطه لاني الوحيده اللي حامل بينكم تقريبا ومافي تشجيع مرحبا اغتراب انا سألت الدكتورة قالت في سكر الفركتوز كويس جدا وهي نفسها تستعمله وحذرتي جدا من الدايت سويت اللي بيكون على شكل حبوب تباع في الصيدليات وقالت الفركتوز الحوامل يستعملوه عادي واكيد المرضعات بس طبعا بشرط ما تكثريالسلام عليكم كيفكم يا احلى رشيقات وحشتوني اعذروني ما ادخل كثير بصراحه مضايقه وملخبطه من...
ثاااااانكيو عالرد يائمر
شكلي اجل بجيب لي سكر تروبيكانا اهو اللي ينفع صح؟:35:
شكلي اجل بجيب لي سكر تروبيكانا اهو اللي ينفع صح؟:35:
طبق للريجيم
طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات
المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر
الطريقة :
في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر
الطبق الواحد به :
كالوري : 204
دهون : 4 ج
كلسترول : 0
صوديوم : 146
كربوهيدرات : 38
بروتين : 7 جرام
طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات
المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر
الطريقة :
في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر
الطبق الواحد به :
كالوري : 204
دهون : 4 ج
كلسترول : 0
صوديوم : 146
كربوهيدرات : 38
بروتين : 7 جرام
الصفحة الأخيرة
الفطور
ساندويش تونه مع فليفله
شاي حليب وزنجبيل=2
زيتون
الغداء
نص مناقيش زعتر
كرات دجاج مع فطر وفليفله
زبادي=5
سناك
استكانه شاي احمر
شوي فشار بدون زبده
معمول بدقيق البر
العشاء
قطعه بيتزا
قطعه خبز بالثوم
قطعه كرات دجاج
شربت 7 اكواب ماء
مشيت 20 دقيقه=1
ركضت 10 دقائق=1
الاعمال المنزليه ساعه=3
العنايه بالشعر=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=11
الالتزام بالدايت=5
المجموع=38