السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا بنات ؟ لكم وحشة والله ...ان شاء الله تكونوا كلكم بخير
لي كم يوم ما دخلت مخي هالايام مشغول واموري ملخبطة شوية...المفروض انقل من بيتي بالكثير السبت القادم وبنبحث عن بيت ..والله طفشت من ازمة السكن ...و الاسبوع اللي بعدة مسافرة ان شاء الله ..تخيلوا بجهز للنقل و للسفر في نفس الوقت
هحاول افتكر انا اكلت ايه الايام اللي فاتت
يوم الخميس
الفطور بيضة مسلوقة ونص رغيف ومسحة جبن سائل وكوب شاي بحليب
سناك ربع فطيرة زعتر من البيت
الغدا قطعتين سمك فيليه مشوي + سلطة وخمس ملاعق رز
في الليل شربت نسكافيه
ما مشيت لكن نطيت 40 نطة وسويت 130 مرة تمارين شد >>>>>>>>>كنوع من تجديد النشاط فقط لاني ما كان عندي وقت
ايقاف الاكل قبل النوم ب 8 ساعات = 20
تمارين شد 130 مرة = 13
نط في المكان 40 مرة = 1
شغل البيت ساعة = 3
8 كوب ماء= 8
2 كوب اعشاب = 4
فيتامين = 1
الالتزام بالدايت = 5
المجموع =55
مرشدة
•
اهلييييييييييين غرشوووبه اخبااااااااارك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكل وزن 58 بيطووووووول عليناااااا خخخخخخخ
انا ناويه على الزبادي والنخاله بس للحين ماحصلتهاااااااااا:(
اهلييييييييييين مرشده الله يكون بعونك وييسر لك امورك:)
شكل وزن 58 بيطووووووول عليناااااا خخخخخخخ
انا ناويه على الزبادي والنخاله بس للحين ماحصلتهاااااااااا:(
اهلييييييييييين مرشده الله يكون بعونك وييسر لك امورك:)
مرشدة
•
يوم الجمعة
الفطور فول بالليمون ونص رغيف وشاي بحليب
الغدا ربع دجاج مشوي بالفرن + رز + كم اصبع بطاطس مشوية مع الدجاج>>>>>>>> مافي سلطة الخضار مخلص عندي
في الليل نسكافية وربع كوب عصير اناناس
ايقاف الاكل قبل النوم ب 8 ساعات = 20
تمارين الشد 400 مرة = 40
شغل البيت 3 ساعات = 9
10 كوب ماء = 10
كوب شاي اخضر = 1
2 كوب اعشاب = 4
فيتامين = 1
المجموع = 85
الفطور فول بالليمون ونص رغيف وشاي بحليب
الغدا ربع دجاج مشوي بالفرن + رز + كم اصبع بطاطس مشوية مع الدجاج>>>>>>>> مافي سلطة الخضار مخلص عندي
في الليل نسكافية وربع كوب عصير اناناس
ايقاف الاكل قبل النوم ب 8 ساعات = 20
تمارين الشد 400 مرة = 40
شغل البيت 3 ساعات = 9
10 كوب ماء = 10
كوب شاي اخضر = 1
2 كوب اعشاب = 4
فيتامين = 1
المجموع = 85
مرشدة
•
اهلييييييييييين غرشوووبه اخبااااااااارك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شكل وزن 58 بيطووووووول عليناااااا خخخخخخخ انا ناويه على الزبادي والنخاله بس للحين ماحصلتهاااااااااا:( اهلييييييييييين مرشده الله يكون بعونك وييسر لك امورك:)اهلييييييييييين غرشوووبه اخبااااااااارك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شكل وزن 58 بيطووووووول عليناااااا...
اهلييييين يالغالية.. ايوة ادعي الله يكرمك ..جزاك الله خيرا
يارب وزنك ينزل وتوصلي للي بتتمنيه:39:
الصفحة الأخيرة
الكولسترول مو من التمر من اللبن
وانا الدكتوره بعد محذرتني من اني اكثر من منتجات الالبان لانها ممكن ترفعه عندي وبعدين قريت في النت ان فصيلة الدم A
منتجات الالبان مو زينه لهم بكثره
بالعكس الزنجبيل من الاعشاب المفيده للحامل واللي تخفف الغثيان
اللهم آمين
ومبروك النزول الغاليه
ومع الوقت بيبان اصبري شوي
سلامتج الغاليه ما تشوفين شر
بصراحه ما عندي فكره
حياج الله
حياج الله الغاليه
مبروك الغاليه الله يتمم لج
وحياج الله
معانا الاخت اوركيد بعد حامل