يوم السبت
الفطور فول ونص رغيف وشرائح طماطم
سناك نسكافيه
الغدا لحم مشوي مع رز بني
ايقاف الاكل قبل النوم ب 8 ساعات = 20
المشي السريع نص ساعة = 5
تمارين الشد 270 مرة = 27
شغل البيت 3 ساعات = 9
كوب شاي اخضر= 1
10 اكواب ماء = 10
2كوب اعشاب = 4
فيتامين = 1
المجموع = 77
مرشدة
•
مرشدة
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وحشتينا الغاليه والحمد لله اللي تتطمنا عليج الله يعينج الغاليه ويسهل امورج لا تقطينا مشتاقين لحماسج هلا والله وغلا بشمعه التجمع شخبارج الغاليه؟؟ ان شاء الله ما يطول بس نشد حيلنا شوي وبإذن الله نلقى نتيجه هوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وحشتينا الغاليه والحمد لله اللي تتطمنا عليج الله يعينج الغاليه...
الله يكرمك ويبارك فيك ..لا تنسوني من دعائكم ..وانا مستمرة ان شاء الله معكم ..ومتحمسة كتير بس المشكلة في الانشغال هيخليني ابعد شوية عن التجمع ويحصل اللي انا خايفة منه الا وهو التخبيص
يوم الجمعه
الفطور
ربع خبز ايراني مع جبنه قريش
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
صدر دجاج مشوي مع سلطه
ربع كوب عصير برتقال طازج
العشاء
كنت معزومه والعشاء بوفيه
دهن الجسم بلوشن=2
الاعمال المنزليه ساعتين=6
اكواب الماء=6
الالتزام بالدايت=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3 ساعات=
المجموع=21
الفطور
ربع خبز ايراني مع جبنه قريش
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
صدر دجاج مشوي مع سلطه
ربع كوب عصير برتقال طازج
العشاء
كنت معزومه والعشاء بوفيه
دهن الجسم بلوشن=2
الاعمال المنزليه ساعتين=6
اكواب الماء=6
الالتزام بالدايت=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3 ساعات=
المجموع=21
يوم السبت
الفطور
كوب شاي حليب بالزنجبل=2
تمره
الغداء
كنت برا واكلت
ساندويش دجاج
بطاطا بالجبن
سفن اب
العشاء
كابتشينو
ربع ساندويش دجاج
شويه شيبس
مشي ساعه=6
الاعمال المنزليه ساعه=3
اكواب الماء=6
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=11
الالتزام بالدايت=2
المجموع=30
الفطور
كوب شاي حليب بالزنجبل=2
تمره
الغداء
كنت برا واكلت
ساندويش دجاج
بطاطا بالجبن
سفن اب
العشاء
كابتشينو
ربع ساندويش دجاج
شويه شيبس
مشي ساعه=6
الاعمال المنزليه ساعه=3
اكواب الماء=6
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=11
الالتزام بالدايت=2
المجموع=30
الصفحة الأخيرة
وحشتينا الغاليه
والحمد لله اللي تتطمنا عليج
الله يعينج الغاليه ويسهل امورج لا تقطينا
مشتاقين لحماسج
هلا والله وغلا بشمعه التجمع
شخبارج الغاليه؟؟
ان شاء الله ما يطول بس نشد حيلنا شوي وبإذن الله نلقى نتيجه
ه