يوم الاثنين

كنت صايمه......... وافطرت
7 تمرات
كوب حليب

رز كبسه مع لحم
خيار+فليفله

بعد المغرب
2 استكانه شاي احمر
نص ساندويش فلافل>>>باقي بنتي

قبل النوم
تفاحه
شوي كورن فليكس اسمر>>>>باقي ولدي

انا السبت بدات الحميه بدون رياضه
رياضه خفيفه لمن اكون فاضيه حقت البطن
لانه ماعندي شغاله وبنتي تهلكني بس بكي طول اليوم
بس امس فكيت الحميه علىالاخير
لانه الصبح شفت اختى العروسه وقعدنا فطرنا مع بعض ورحنا البقاله وبضعنا
وقبلها وزنت باليل لقيت وزني نزل كيلو سار 72.400 كجم
بس حسيت صدري مرررررررررره يألمني انا ارضع طبيعي
ومادري ليش خف حليبي كده مررررررررررره
وفكيت وسرت اكل كل شي ورغم كده ماسار احسه زي اول
وبنتي سارت جيعانه على طول
بالله قولولي ايش غلطت
كنت افطر حسب شريك وجبنه وشاهي
او فاكهه
والغدا عادي بس قليل يعني الفخده من الدجاجه فقط يعني نص الربع
و4 م رز
وسلطه
والعشاء حسب ساندوتش شاورما او واحد برجر مشوي
وبس
:(

فطرة المغرب على ثلاث تمرات وكاس ماء وقهوه وثلاث قطع كروسان صغير محشي بالكاكاو

بعد المغرب مرق ودجاج وخبز

الساعه11 برتقال وتفاح مع شوي بطاطس ليز وشاي (البطاطس شطحه غير مقصوده شفت اهل زوجي ياكلون ونقنقت معاهم)

الساعه2 صامولي مع حبنه وكاست شاي

ومانمت الا الفجر عشان مانام وانا بطني مليان

مساء الخير

الصبح سويه ساعت مشى وبعدين شربت كاس حليب بازنجبيل الغداء ربع دجاجه وسلطه وبشوف بتعشاء شو

يااااااااااااااااااه من زماااااااااااان عن تجمعات التخفيف ..وينكم؟؟

يالله أنا معكم باذن الله..حتى اوصل للوزن المثالي ..
والله كنت ادور أي قروب ادخله وطحت عليكم بالصدفة..ان شاء الله انضبط معكك لاني محتاجة دعم مادي ومعنوي..