كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم الامامير
أم الامامير •
ام سارة11 ام سارة11 :
مساء الخير الصبح سويه ساعت مشى وبعدين شربت كاس حليب بازنجبيل الغداء ربع دجاجه وسلطه وبشوف بتعشاء شو
مساء الخير الصبح سويه ساعت مشى وبعدين شربت كاس حليب بازنجبيل الغداء ربع دجاجه وسلطه وبشوف...
الإسم:
أم الامامير
الطول:
168

الاكاديميه التابعه لها:
المرضعات
الوزن قبل المشاركة:
82:mad:
الوزن بعد اسبوع :
الوزن الحالى:
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
حمية ورياضة
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها

انوي استخدام الونجبيل والكمون والشمر ..
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟


غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
أم الامامير أم الامامير :
يااااااااااااااااااه من زماااااااااااان عن تجمعات التخفيف ..وينكم؟؟ يالله أنا معكم باذن الله..حتى اوصل للوزن المثالي .. والله كنت ادور أي قروب ادخله وطحت عليكم بالصدفة..ان شاء الله انضبط معكك لاني محتاجة دعم مادي ومعنوي..
يااااااااااااااااااه من زماااااااااااان عن تجمعات التخفيف ..وينكم؟؟ يالله أنا معكم باذن...


نصيحـــة الـــيوم:
يشاع دائما أن بعض الأدوية تساعد علي حرق الدهون ، بعض هذه الأدوية متوفرة في الصيدليات ومحلات التغذية أو معروضة على الأنترنت ، والواقع أن بعضها ليس له تأثير كبيرعلي حرق الدهون بالجسم .. لذا ننصح بعدم تناولها ألا بمراجعة الطبيب المختص



الحليب لازم يكون مرات وايد وموات يخف
سوي لج خضار مسلوقه وكلي بقوليات على الفطور او الغداء
ولا تنسي السلطه
وكثري من السوائل



تقبل الله
متى نتوب من الشطحات
انا مثلج اليوم شطحت مع اهلي واكلت شوي شيبس



حياج الله
ياهلا وغلا



حلو
بدايه موفقه



الحمد لله اللي لقيتنا
واهم شي الاراده القويه والعزيمه
واكتبي يومياتج هنا وبكذا بتصرين تحسبين على اكلج
موفقه
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
السعرات الحراريه لبعض التمارين والحركات



هذه التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية ان شاء الله تنزلو إذا سويتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و عملت التمارين و الحركات هذه رح تنزل كالآتي ):

النوم و الاسترخاء 96 سعرة )
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة
الأميرة توومة
الأميرة توومة •
يعطيك الف عااافية غربوشة معلومات جدا مفيدة

ومشكورة حبيبتى على مجهوودك الرائع والله يجعلة في ميزان حسناتك


ونجى ياحلوات على يوومى وكان بسيط بختصـآأر كالتاآألى .........


بدءت بفطور خفيف على الساعة سبع الصبح وعبارة عن زبدية صغيرة كونتري مع حليب وطبعا الحليب كامل الدسم وبسكر عادى

ايش اسوى كسلانة اسوى لرووحى حليب باقي فطور عيالى >>>زوووولة

والغداء متااااخر طبعا عشان دوووام ابو الشباب يجى على اربع

واكلت كابلى بس الصرآآآآحة حطيت يدى كنت بموت من الجووع لانى على فطور الصباااح وتعرفون الرضااعة تجوووع >>>تدور لنفسها عذر هههههه


وطبعا لانى املت بالغداء عقبت نفسى وجلست من دون عشاء بس اخذت لى كوب كافى بالسكر الدايت مع ملعقة حليب


وهذا يوومى .........

على فكرة اليووم ماسويت رياضة لانى لو سويت كل راح امل بسررروعة عشان كذا يوم بعد يوم اعمل ريااضة بس الصراحة

كرفت في البيت عارفين الاخت ماعندها شغالة >>>تحكى قصة حياتها هههههه

عارفة مليتم منى بس ماعندى غيركم اسولف معاااة استحملوونى
تباريح أنثى
تباريح أنثى •
يوم الثلاثاء

كنت صايمة أفطرت خمس تمرات وتقريبا سبع حبات جبنية مع ثلاث فناجين قهوة كأس ماء ونصف كاس فيمتو

بعد صلاة المغرب شربت ملعقة زيت زيتون وكاس ماء فاتر

بعد العشاء تعشيت شوربة عدس مع شريحة خبز توست بالجبن المالح

طبعا مسوية ترمس شاهي اخضر+زنجبيل+كركم

مشيت ربع ساعة + تمرين التصفيق 100 مرة + ربع ساعة لعب أوربتراك

وبثثثثثث