۝۩۝♥¤ تـــجمع الـحوامل والـمرضعات لـكن رشيقـات ** ¤♥۝۩۝

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

الرجيم للسيدة الحامل والمرضع

أولا:
1- الاكثارمن شرب الماء 4 لتر تقريبا

2- الاكثار من اكل الفاكهة والخضروات الطازجة

3- المشي نص ساعة يوميا أو اتباع رياضة معينة(السباحةأو تمارين البطن)

ثانيا
1) الافطار 1توست+4ملاعق فول+بيضة مسلوقة + طماطم وخيار + جبنة قربش

بعد مرور 3 ساعات من الافطار شرب كوب حليب كامل الدسم أو زبادي

2) الغداء: ربع دجاجة مسلوقة أو قطعة لحم مشوية أو سمكة مشوية
+ طبق خضار مسلوقة+ 4 ملاعق رز أو مكرونة أو بطاطا مسلوقه

بعد مرور 3 ساعات من الغداء 2 فاكهة ( برتقال أو تفاح أو بطيخ)+ كوب زبادي

3-العشاء مثل الافطار + 2 فاكهة ( برتقال او تفاح او بطيخ)

## الوفاء## • 15 سنة

خليها على ربك يا غرشوبه

تدرين انا اليوم الصبح من ساعة 7 وانا في الحوووووش لييييييييييييييييييييييييييييييييييين 10 الاربع
المشكله اني اتصل على المشرفات يقولون لي تونا طلعنا من المحطه 10 دقايق بس والله تمييييييت منقعه بلحووووش
والمصيبه الكبره ابوهم ما راضى يوديهم جات الباصات حق العيال بقت البنت خليته يوديها وهو زعلان بعد هههههههههه

طفشششششششت
ان شاالله الايام الجاااااااااايه ما يكون في ضباب خاصه ان ولدي الكبير مدرسه داخل ابو ظبي
بعيده على منطقتنا

الله المستعااااااااااااااااااااااااااان

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

الله يعين
ومسكين ولدج من يوديه الباص والا سياره خاصه؟؟؟
مشرفات عيالي الحمد لله متعاونين
يقولون لي بعدنا ما طلعنا حتى اليوم قعدتهم من النوم الساعه 8 الا ربع وما جا باص بنتي الا الساعه 9 ونص والولد الساعه 10 ورجع البيت الساعه 1 ليش يداومون ما ادري؟؟
لو الدوله تسوي نظام شتوي مثل بعض الدول بيكون حلو احسن من هالبهذله وتضيع الوقت

هدى الاموره • 15 سنة

هدى الاموره :

الإسم:هدى الاموره الطول:157 سم الاكاديميه التابعه لها:لايوجد الوزن قبل المشاركة:لم اشارك مسبقا الوزن بعد اسبوع :- الوزن الحالى:72 كغم نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟لم اتبع اي رجيم هل مارستي الرياضة؟ اذكريها لم امارس اي رياضه هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها كلا هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟كلا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟ اتمنى ان ابدا معكن لاني ارضع ابني وهو معتمد على صدري وعمره 9 شهور ولايرغب بالطعام وراح استخدم رجيم المرضعات

الإسم:هدى الاموره الطول:157 سم الاكاديميه التابعه لها:لايوجد الوزن قبل المشاركة:لم اشارك...

غرشوبة أبوظبي حبيبتي شكرا لك على هذا الموضوع الرائع انت كنت السبب والدافع لي كي انقص وزني وان شاء الله اكمل المشوار للنهايه بعون الله
اشتركت معكن في التجمع لكني لم استطع البدء في يومها وفي يوم1/10/2010 بداءت ووزني72 وقمت بالتخفيف فقط
وفي1/11/2010 اصبح وزني65
وفي1/12/2101 اصبح وزني 61
وتركت التخفيف لكن لم اخربط كثيرا ووزني ثابت 61 وان شاء الله من غدا سابدا من جديد كي اصل الى55 وهو ماتمناه في الوقت الحالي وسافطم ولدي قريبا اذا لم تاتني الدوره لاني ارغب بطفل ثاني والرضاعه مانعتني من الحمل وان شاء الله اعود رشيقه

مرشدة • 15 سنة

هرمون السعادة في طعامك

هل سـألت نفسك يوماً هــذا الســـؤال: ( هل أنا سعيــد؟ ) إذا كنت مقتنعاً بإجابتـك ســواء

كانت نعم أم لا فلعلّـك استذكــرت بعــض أسبــاب سعادتــك أو شقــاؤك , والأسباب بالطبــع

متعدده وكثيرة منها:

1. أسباب دينية (وهي الأهم) .

2. أسباب نفسيّة (مهمّة من الدرجة الأولــى ) .

3. أسباب اقتصاديـــة (متوسطــــة الأهمـيــــة) .

فكرت في هذا الموضوع أثناء اجتماع عائلّي وقد دار الحديث حينها عن هرمون سمعت عنه

حديثاً لعدم إلمامـــــي بالجوانب العلميـــــة البحتــــه, واسمــه (الميلاتونين – Melatonin) .

تعريف الـ Melatonin :

هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي

للإنسان .

فكرت كثيراً آنا ونفسي , هل يمكن لهرمــون أن يتحكم بإحســاس الإنسان دون المشاعـر

والدواخل الخارجيّة !؟ .. وبعد البحث كانت الإجابة نعم . .

كيف؟

يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:

1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) .

2. الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة) .

وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي

توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا

مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .

طريقة عمل الهرمون :

في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة

ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد

راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة

شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر

بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .

أين نجد هرمون السعادة؟

تجدها في هذه الأطعمة:

الكـاكــاو من نوع Dark chocotale .

فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .

الشوفان .

الشعير .

الزنجبيل .

الطماطم .

الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:

1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .

2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .

3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً .

4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة

ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن .

أخيراً: إسلامنا والسعادة .

قال تعالى: وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا (9 -10 ) سورة النبأ , سبحـان الخالـق

كل ما جدّ شيء من علوم التكنولوجيا نجده في القـرآن الكريـم أو السنة الشريفـة من قبل

أن يكتشف أولئك الغربيون هذه المعلومـات التي يزعمــون ببـراءة اختراعهـــا , كمــا روي أن

الرسول صلى الله عليه وآله و سلم أن عشاءه لبن الروب وكســرة من خبز الشعيـر, وهذا مثـــال

على ضرورة التقليــــل من طعام العشــاء , وبالنسبة للفاكهــة التي تحتــوي على هرمـون

Melatonin فـمن هذه الآية : (وفاكهة ممّا يتخيرون, ولحم طير مما يشتهون) سورة الواقعة

دليل إعجــاز في القـــرآن الكريـــم على تقديم الفاكهـــة لعظيـــم فائدتها وقدرتها السريعـــة

في الامتصاص , وهذا من أنواع النعيم في الجنّة لأن سكّانها كما وعد الله ينعمــون بشباب

دائم لا يزول

تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:

1. نـــم مبــــكـــــــــراً .

2. أضف إلى غذائك بعض الأطمة التي ذكرتها أعلاه .

3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .

4. أنت إنسان سعيد .

.

أتمنى لكم حياة سعيدة .

نضيف على هذا المقال

ان السعاده الحقيقة هي بطاعة الله سبحانه واجتناب نواهيه

قال سبحانه ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب) ويذكر الله من اطاعه

وجزاكم الله خيرا