يومي الثلاثاء
الصبح افطرت شريحه توست مع جبن وكاااسه زنجبيل وحليب وبعدها ب3 ساعات اكلت حبتين بسكوت
المغرب اكلت 4 ملاعق مكرونه باستا
الساعه 10 اكلت بيضه وكوب لبن فيتال قليل الدسم
والساعه 12 شربت كوب زنجبيل مع شمررر
:)
مدري من البارح وانا خاطري بشوكولاته :( اي شي حاااالي:( يمكن اشرب كوب عصير مانجووو
يوم الثلاثاء
الفطور
بيضه مسلوقه
جبن فيلادلفيا لايت
نص خبز صمون اسمر
شاي حليب مع زنجبيل
الغداء
خضار مسلوقه مع لحم
مغرفه رز ابيض
عصير رمان
المغرب
تفاحه
مغرفه رز ابيض مع صالونه>>>>>>باقي عيالي
٣ استكانات شاي احمر
٢ كليجا بالنخاله
العشاء
٢ توست بالتونه مع سلطه
الفطور
بيضه مسلوقه
جبن فيلادلفيا لايت
نص خبز صمون اسمر
شاي حليب مع زنجبيل
الغداء
خضار مسلوقه مع لحم
مغرفه رز ابيض
عصير رمان
المغرب
تفاحه
مغرفه رز ابيض مع صالونه>>>>>>باقي عيالي
٣ استكانات شاي احمر
٢ كليجا بالنخاله
العشاء
٢ توست بالتونه مع سلطه
يومي الثلاثاء الصبح افطرت شريحه توست مع جبن وكاااسه زنجبيل وحليب وبعدها ب3 ساعات اكلت حبتين بسكوت المغرب اكلت 4 ملاعق مكرونه باستا الساعه 10 اكلت بيضه وكوب لبن فيتال قليل الدسم والساعه 12 شربت كوب زنجبيل مع شمررر :) مدري من البارح وانا خاطري بشوكولاته :( اي شي حاااالي:( يمكن اشرب كوب عصير مانجووويومي الثلاثاء الصبح افطرت شريحه توست مع جبن وكاااسه زنجبيل وحليب وبعدها ب3 ساعات اكلت حبتين...
نـصيحـــة الــــــيوم:
إن تناول العسل مع مسحوق القرفة مغلية في كأس من الماء كل صباح يوماً بنصف ساعة قبل الإ فطار والمعدة فارغة،، وفي الليل قبل النوم بانتظام يقلل الوزن على نحو كبير،، حتى هؤلاء الأشخاص ذوي الجسم البدين‘ ،، وايضاً بتناول هذا الخليط بانتظام فإنه يمنع الدهون من التراكم في الجسم حتى ولوكان الشخص يأكل وجبة بها سعرات حرارية عالية
الله يعافيج يالغلا
اهم شي التنويع في الغذاء خصوصا مع الرضاعه
وممكن العشاء كنتي تأخذين زبادي لايت مع نوع فاكهه تفاحه مثلا وتحطين عليه مكسرات غير محمصه
والرياضه اذا ما بتسوينه يوميا،،،اعمال البيت تساعد بس كوني لابسه مشد حتى يشد جسمج مع الحركه
وبانتظارج يوميا
تقبل الله
ماشاء الله يومج كان خفيف جدا
ياهلا وغلا
نورتينا
بالنسبه لوضعج اعتقد تحتاجين استشاره وريجيم من نوع خاص ما عندي فكره عنه
حلو يومج
خذي فاكهه حلوه مثل الموز او التمر كل ما حسيتي انج تبين حلا ومع الوقت بتقل الرغبه للاشياء الحلوه
إن تناول العسل مع مسحوق القرفة مغلية في كأس من الماء كل صباح يوماً بنصف ساعة قبل الإ فطار والمعدة فارغة،، وفي الليل قبل النوم بانتظام يقلل الوزن على نحو كبير،، حتى هؤلاء الأشخاص ذوي الجسم البدين‘ ،، وايضاً بتناول هذا الخليط بانتظام فإنه يمنع الدهون من التراكم في الجسم حتى ولوكان الشخص يأكل وجبة بها سعرات حرارية عالية
الله يعافيج يالغلا
اهم شي التنويع في الغذاء خصوصا مع الرضاعه
وممكن العشاء كنتي تأخذين زبادي لايت مع نوع فاكهه تفاحه مثلا وتحطين عليه مكسرات غير محمصه
والرياضه اذا ما بتسوينه يوميا،،،اعمال البيت تساعد بس كوني لابسه مشد حتى يشد جسمج مع الحركه
وبانتظارج يوميا
تقبل الله
ماشاء الله يومج كان خفيف جدا
ياهلا وغلا
نورتينا
بالنسبه لوضعج اعتقد تحتاجين استشاره وريجيم من نوع خاص ما عندي فكره عنه
حلو يومج
خذي فاكهه حلوه مثل الموز او التمر كل ما حسيتي انج تبين حلا ومع الوقت بتقل الرغبه للاشياء الحلوه
صباح الخير
من الصبح وصلت عيالى المدرسه وسرت النادى سويت نص ساعه سيكل ونص ساعه مشى
والحين بروح اسوى الغداء سمك مشوى وعيش وسمن الدار
وناويه اتعشاء كاس حليب بازنجبيل وبسكوت دجستف ***** الله
من الصبح وصلت عيالى المدرسه وسرت النادى سويت نص ساعه سيكل ونص ساعه مشى
والحين بروح اسوى الغداء سمك مشوى وعيش وسمن الدار
وناويه اتعشاء كاس حليب بازنجبيل وبسكوت دجستف ***** الله
الصفحة الأخيرة
مع العلم اني ضعيفه من الاعلى اي الصدر والبطن ومليانه من الاسفل
ولما اسوي رجيم انحف من فوق فياريت تساعدوني