نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
السلام عليكم

كيفك ياغرشوبه ان شاء الله اني ماانقطع لما القى حل لوزني

اذا الله احيانا

الفطور كاس ماء

بعده بساعه تفاحه خضرا

بعده بساعه خبز لبناني اسمر+ملعقة جبن قريش+كابتشينو بسكر

الغدا كاس ماء

بعده بساعه سلطه + 5ملاعق رز+ ايدام خضار باللحم+بسكوت

العشا ملغي

اشربت زنجبيل وشاي اخضر




استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
نوفا7777
نوفا7777 •
والله يابنات انا الوحم د ابحنى مره كرهت المويا مرره وادا عطشت مره اشرب عصير بارد وطول الوقت ابي اكل شئ مالح بس مازلت صاامده ماتعشي بس اخربط شوى بالغدا الله يعدى فتره الوحم ع خير

ادعولى ربي يعد هالفتره ع خير
غرشوبة أبوظبي
والله يابنات انا الوحم د ابحنى مره كرهت المويا مرره وادا عطشت مره اشرب عصير بارد وطول الوقت ابي اكل شئ مالح بس مازلت صاامده ماتعشي بس اخربط شوى بالغدا الله يعدى فتره الوحم ع خير ادعولى ربي يعد هالفتره ع خير
والله يابنات انا الوحم د ابحنى مره كرهت المويا مرره وادا عطشت مره اشرب عصير بارد وطول الوقت ابي...
وعليكم السلام
انا سعيده جدا باستمرارج وبعزيمتج

واتمنى نشوف عزيمه الرشيقات معانا قريبا
واتمنى توصلين للوزن اللي تتمنين قريبا
ويوم رائع وخفيف جدا
موفقه





الله يعينج ويخفف عنج ويتمم لج حملج بخير وعافيه
طمنينا عنج دوووم
غرشوبة أبوظبي
الثلاثاء

الفطور
شريحة توست ابيض مع جبن بيضاء لايت وفليفله
شريحه توست ابيض مع مربى لايت
شاي حليب مع زنجبيل

سناك
شاي حليب
2 بسكويت بالالياف للدايت

الغداء
4 ملاعق اكل رز
قطعه لحم مشوي
خوخه

فتره العصر والمغرب<<<<خبصت فيها كثير
4استكانات شاي احمر
1 سمبوسه
قطعه فطيره زعتر
قطعه صغيره كيك من باسكن

العشاء
سلطه (بقدونس-نص طماطم-نص فليقله)
1كباب

7 اكواب ماء

مشي 20 دقيقه

30 مره طلوع ونزول من الدرج
رشيقة الجميلة
مساءكم ورد معطر بذكر الله

لا اله الا الله

ممكن تشرفوني بموضوعي وإن شاء الله يعجبكم وتستفيدوا منه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=57899963#post57899963