كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الام الواقع
الام الواقع •
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..


اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :

بـــــــــ قراءة سورة الكهف
والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
والدعاء في ساعة الإجابة

واذكروني بدعوة في ظهر الغيب


تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..


:26:
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
الام الواقع الام الواقع :
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته .. اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) : بـــــــــ قراءة سورة الكهف والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم والدعاء في ساعة الإجابة واذكروني بدعوة في ظهر الغيب تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال.. :26:
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته .. اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة)...
وعليكم السلام
ربي يتمم لج ويسهل لج
الزياده الطبيعيه خلال الحمل من 10 الى 12 كيلو حاولي تكون الزياده طبيعيه
بالنسبه للنظام ما اعرف بس اهم شي التغذيه وممكن تكلين زبادي او فواكه اذا جعتي بالليل
وافضل رياضه للحامل هي المشي واسالي الدكتوره اذا كان هذا النوع من التمارين يناسبج
حياج الله
وموفقه



هلا وغلا حياج الله
اهم شي الاراده والعزيمه وتنظيم الاكل في البدايه وخلال شهر ممكن تنقصين 3 كيلو اذا شديتي حيلج مع الرياضه طبعا
اهم شي تحصلين على تغذيه صحيه حتى ما تتأثر الرضاعه
حطي لنا يومياتج حتى نعلق عليها ونقولج اذا صح او محتاج تعديل
موفقه وبالانتظار



الله يعينج الغاليه



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزاكِ الله خير على التذكير
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
الآســــــــــــم: غرشوبة ابوظبي

الطول: 152
الوزن عند المشآركه: 60


الوزن الحــآلي : 56


معدل الخسآره خلال الاسبوع: كيلو
نوع الريجيم: التخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. نعم،المشي


هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها نعم،الزنجبيل
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا


 ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
بالرغم ان الاسبوع كان تخبيص واكلي مش منتظم بس الحمد لله نزلت كيلو
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
الخميس

الفطور
شريحة توست اسمر مع جبن شرائح لايت وشوي بيض
شريحة توست اسمر مع ملعقه صغيره فول سوداني وعسل
شاي حليب مع زنجبيل

سناك
يوسفي

الغداء
صدر دجاج مشوي
سلطه خضراء (فليفله-جرجير-بقدونس-بصل اخضر)
صلصله طماطم مع فلفل حار

العشاء <<<رحت الحديقه وكانت لمة حريم
1 دونات
1سمبوسه
1بسبوسه
كوب كاستر مع زنجبيل
شوي معكرونه
1 بيتزا
فنجان قهوه
عنب

8 اكواب ماء
30 دقيقه مشي
دانه خاالد
دانه خاالد •
الآســــــــــــم: دانه خاالد

الطول: 155


الوزن عند المشآركه: 65


الوزن الحــآلي : 57


معدل الخسآره خلال الاسبوع: .................


نوع الريجيم:تخبيص محترررم

هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. رقص يوميا لمده ربع سااااعه



هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريهازنجبيل 3 مرات بالاسبوع فقط


هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريهاحبوب فروف ف وزنك لان شعري يتساااقط بالهبل :(


ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..الحمدالله وزني ثااابت رغم التخبيصااات لكن تحركت كثير هذي الفتره واتوقع ثبوت وزني بسبب نزول الدوره ذاليومين واحس بالالامهااااا
واخيرا وافق زوجي اسجل بصاله رياضه بس بعد شهر او شهرين ويارب يجي السواااق ذالفتررره

ابي جسمي ينشدددددد اكثررررررر:)

الف الف الف مبرووووووووووك غرشوبه الكيلووو ماشاءالله تبارك الرحمن ماباقي لك شي :) عقبالي وعقبال كل بنات التجمع نوصل لهدافنا من غير شررررررررررررر