يوم الجمعه
الفطور
ربع خبز تنور
القليل من (مربى لايت-عسل-جبنه بيضاء لايت)
شاي حليب مع زنجبيل
الغداء
مغرفتين رز ابيض
صالونه لحم
العشاء
شويه رز مع صالونه لحم
وشويه بليله
نص قطعه كيك
كل ما يخص تغذية المراه الحامل والحفاظ عليها
ان اكثر مايهم فى الغذاء خلال فترة الحمل هو النوع وليس المقدار . ويجب ان تتذكرى ان الجنين الذى تحملينه ينمو باطراد ويستمد غذاءه منك . وعليه يجب ان تعوضي ذلك ، والا ظهرت عليك اعراض سوء التغذية الناتج على الاخص من نقص الفيتامينات.
وبعض الاغذية مثل اللحوم والاسماك والدواجن والبيض والجبن لها اهمية خاصة بالنسبة للحامل لانها تعتبر مصدرا للبروتين وهو المادة اللازمة لبناء انسجةالجنين . اما الفواكه والخضروات فلها اهميتها الخاصة للحامل لانها تمد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .
وتعتبر الخضروات والعسل الاسود والكبد مصدرا عظيما للحديد ولكى تحصلى على الكالسيوم يجب ان تشربى لترا من اللبن يوميا، واذا كنت لاتستسيغين اللبن بمفرده فيمكنك ان تضيقى اليه الكاكاو أو الكاسترد أو ماشابه ذلك.. والجبن ايضا يحتوى على الكالسيوم.
ويمكن تلخيص كمية الغذاء اليومى التى يجب أن تتناولها الأم الحامل كمايلى:ـ
1- بيضة واحدة يوميا على الأقل.
2- لتر واحد من اللبن ويمكن الإستعاضة عن جزء منه بالجبن الابيض واللبن الزبادى او الكاسترد وذلك ليعطى الجسم الكمية التى يحتاجها من الكالسيوم، والا تسبب نقص الكالسيوم فى حدوث آلام العظام وتسوس فى الاسنان يعقب ذلك حدوث لين وضيق فى عظام الحوض مما قد يحدث تعسرا فى الولادة.
3- قطعة كبيرة من اللحم يوميا على الاقل، تستبدل مرة فى الاسبوع بالسمك ومرة بالكبدة . وذلك لتعطى الجسم الكمية التى يحتاجها من البروتينات لما لها من اهمية كبيرة فهى فضلا عن أنها تحمى الأم من حدوث تسمم الحمل، فهى لها علاقة كبيرة بمقدار ذكاء الطفل.
ان اكثر مايهم فى الغذاء خلال فترة الحمل هو النوع وليس المقدار . ويجب ان تتذكرى ان الجنين الذى تحملينه ينمو باطراد ويستمد غذاءه منك . وعليه يجب ان تعوضي ذلك ، والا ظهرت عليك اعراض سوء التغذية الناتج على الاخص من نقص الفيتامينات.
وبعض الاغذية مثل اللحوم والاسماك والدواجن والبيض والجبن لها اهمية خاصة بالنسبة للحامل لانها تعتبر مصدرا للبروتين وهو المادة اللازمة لبناء انسجةالجنين . اما الفواكه والخضروات فلها اهميتها الخاصة للحامل لانها تمد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .
وتعتبر الخضروات والعسل الاسود والكبد مصدرا عظيما للحديد ولكى تحصلى على الكالسيوم يجب ان تشربى لترا من اللبن يوميا، واذا كنت لاتستسيغين اللبن بمفرده فيمكنك ان تضيقى اليه الكاكاو أو الكاسترد أو ماشابه ذلك.. والجبن ايضا يحتوى على الكالسيوم.
ويمكن تلخيص كمية الغذاء اليومى التى يجب أن تتناولها الأم الحامل كمايلى:ـ
1- بيضة واحدة يوميا على الأقل.
2- لتر واحد من اللبن ويمكن الإستعاضة عن جزء منه بالجبن الابيض واللبن الزبادى او الكاسترد وذلك ليعطى الجسم الكمية التى يحتاجها من الكالسيوم، والا تسبب نقص الكالسيوم فى حدوث آلام العظام وتسوس فى الاسنان يعقب ذلك حدوث لين وضيق فى عظام الحوض مما قد يحدث تعسرا فى الولادة.
3- قطعة كبيرة من اللحم يوميا على الاقل، تستبدل مرة فى الاسبوع بالسمك ومرة بالكبدة . وذلك لتعطى الجسم الكمية التى يحتاجها من البروتينات لما لها من اهمية كبيرة فهى فضلا عن أنها تحمى الأم من حدوث تسمم الحمل، فهى لها علاقة كبيرة بمقدار ذكاء الطفل.
كيفكم ياحلوات
انا اليوم بدديت معكم
صحيت الظهر
وافطرت ربع خبز عادي مع ملعقتين كبده
وربع خبز مع ملعقة جبنه قليلة الدسم وشوي بيض مقلي بزيت زيتون
وكاس حليب خالي الدسم
وهالحين جالسه اكل برتقاله وقريب فروت
انا اليوم بدديت معكم
صحيت الظهر
وافطرت ربع خبز عادي مع ملعقتين كبده
وربع خبز مع ملعقة جبنه قليلة الدسم وشوي بيض مقلي بزيت زيتون
وكاس حليب خالي الدسم
وهالحين جالسه اكل برتقاله وقريب فروت
كيفكم ياحلوات انا اليوم بدديت معكم صحيت الظهر وافطرت ربع خبز عادي مع ملعقتين كبده وربع خبز مع ملعقة جبنه قليلة الدسم وشوي بيض مقلي بزيت زيتون وكاس حليب خالي الدسم وهالحين جالسه اكل برتقاله وقريب فروتكيفكم ياحلوات انا اليوم بدديت معكم صحيت الظهر وافطرت ربع خبز عادي مع ملعقتين كبده وربع خبز مع...
هلا وغلا
بدايه موفقه
استمري وبانتظار يومياتج
بدايه موفقه
استمري وبانتظار يومياتج
الصفحة الأخيرة
وووينج مختفيه طول الاسبوع؟؟
انتي وباقي الرشيقات؟
الاسبوع هذا كان التجمع نايم