(همسة دفى)
•
كيفكم بنات وووووووووووووحشتوني وجواهر ودانة وغرشوببببببببببببة كيفكم
السلام عليكم
كيفكم
شكرا غرشوبه على تشجيعك لي بستمرار الله يجعله في ميزان حسناتك
يومي كان
الفطور 2توست اسمر+جبنه قريش+نسكافه بحليب قليل الدسم بملعقتين صغيره سكر+برتقاله
الغدا خضار مسلوقه+حبه برجر مشويه بالفرن+2توست اسمر
العشا برتقاله بعدها بساعتين
سلطة تونه+2توست اسمر محمص
شربت كوب قهوه قشر بزنجبيل
وربع ساعه رياضه
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه..
كيفكم
شكرا غرشوبه على تشجيعك لي بستمرار الله يجعله في ميزان حسناتك
يومي كان
الفطور 2توست اسمر+جبنه قريش+نسكافه بحليب قليل الدسم بملعقتين صغيره سكر+برتقاله
الغدا خضار مسلوقه+حبه برجر مشويه بالفرن+2توست اسمر
العشا برتقاله بعدها بساعتين
سلطة تونه+2توست اسمر محمص
شربت كوب قهوه قشر بزنجبيل
وربع ساعه رياضه
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه..
الله يجزاك خير ياغرشوبه على التشجييع
وربي انك دافع قوي لي علشان استمر كل مااجي ابي اخبص اتذكرك واقول لا لازم اكمل
اليوم فطوري
كان نص كوب حمص ونص خبز عادي وكم حبه مخلل+حليب قليل الدسم
والغدا كان شوربة عدس +علبة زبادي خاليه الدسم + سلطة خس وليمون+عصير اناناس وبرتقال
وشربت شمر
واشتغلت بالبيت شغل مو طبيعي هد حيلي
غرشوبه بالشهر او بالاسبوع انقص 2 كيلو
وربي انك دافع قوي لي علشان استمر كل مااجي ابي اخبص اتذكرك واقول لا لازم اكمل
اليوم فطوري
كان نص كوب حمص ونص خبز عادي وكم حبه مخلل+حليب قليل الدسم
والغدا كان شوربة عدس +علبة زبادي خاليه الدسم + سلطة خس وليمون+عصير اناناس وبرتقال
وشربت شمر
واشتغلت بالبيت شغل مو طبيعي هد حيلي
غرشوبه بالشهر او بالاسبوع انقص 2 كيلو
الله يجزاك خير ياغرشوبه على التشجييع وربي انك دافع قوي لي علشان استمر كل مااجي ابي اخبص اتذكرك واقول لا لازم اكمل اليوم فطوري كان نص كوب حمص ونص خبز عادي وكم حبه مخلل+حليب قليل الدسم والغدا كان شوربة عدس +علبة زبادي خاليه الدسم + سلطة خس وليمون+عصير اناناس وبرتقال وشربت شمر واشتغلت بالبيت شغل مو طبيعي هد حيلي غرشوبه بالشهر او بالاسبوع انقص 2 كيلوالله يجزاك خير ياغرشوبه على التشجييع وربي انك دافع قوي لي علشان استمر كل مااجي ابي اخبص اتذكرك...
هلا والله وغلا
شخبارج الغاليه؟؟
نحن بخير والحمد لله
باقي الرشيقات صار لهم فتره ما يدخلون وما ادري شو السبب
وعليكم السلام
هذا واجبنا الغاليه وانا سعيده جدا بقراءة يومياتكم
ما شا ءالله كالعاده يوميات رائعه
استمري
واياكم
ترا كتابات اليوميات اكبر دافع للاستمرار لان الواحد يصير يحاسب نفسه
ويومج مميز
اما خسرت الوزن حسب طبيعة جسمج في اجسام تخسر خلال الاسبوع 2 كيلو والبعض خلال الشهر
بس لاحظت اغلب اللي انظموا لنا يخسرون 2 كيلو خلال الاسبوع وان شا ءالله تكونين منهم
شخبارج الغاليه؟؟
نحن بخير والحمد لله
باقي الرشيقات صار لهم فتره ما يدخلون وما ادري شو السبب
وعليكم السلام
هذا واجبنا الغاليه وانا سعيده جدا بقراءة يومياتكم
ما شا ءالله كالعاده يوميات رائعه
استمري
واياكم
ترا كتابات اليوميات اكبر دافع للاستمرار لان الواحد يصير يحاسب نفسه
ويومج مميز
اما خسرت الوزن حسب طبيعة جسمج في اجسام تخسر خلال الاسبوع 2 كيلو والبعض خلال الشهر
بس لاحظت اغلب اللي انظموا لنا يخسرون 2 كيلو خلال الاسبوع وان شا ءالله تكونين منهم
الاثنين
الفطور
فول مع شويه جبن بيضاء لايت
نصف خياره و3 حبات زيتون
نصف خبز لبناني
شاي حليب
سناك
تفاحه
الغداء
حمص حب
خياره
مغرفة صالونه تونه
رحت السوق واكلت
1 دونات محشي بالكاسترد
كابتشينو
العشاء
2برجر مع شريحة جبن لايت
سلطه (فليفله-نصف طماطم-خيار-3 حبات مخلل خيار)
6 اكواب ماء
مشي ساعه
الفطور
فول مع شويه جبن بيضاء لايت
نصف خياره و3 حبات زيتون
نصف خبز لبناني
شاي حليب
سناك
تفاحه
الغداء
حمص حب
خياره
مغرفة صالونه تونه
رحت السوق واكلت
1 دونات محشي بالكاسترد
كابتشينو
العشاء
2برجر مع شريحة جبن لايت
سلطه (فليفله-نصف طماطم-خيار-3 حبات مخلل خيار)
6 اكواب ماء
مشي ساعه
الصفحة الأخيرة