كيفكم ياحلوين يومياتي
اليوم الجمعه
الفطور
حليب نصف كوب+نصف خبزاسمر+شريحة جبنه قليله الدسم+بيضه
الغدا ماتغديت
العشا ساندوش كباب دجاج +سلطة فتوش +عصير برتقال+حبه بطاطس مقليه واحده بس
سناك شربت نص بربيكان فراوله لاني احبها
الرياضه مشيت ثلث ساعه
كيفكم ياحلوين يومياتي اليوم الجمعه الفطور حليب نصف كوب+نصف خبزاسمر+شريحة جبنه قليله الدسم+بيضه الغدا ماتغديت العشا ساندوش كباب دجاج +سلطة فتوش +عصير برتقال+حبه بطاطس مقليه واحده بس سناك شربت نص بربيكان فراوله لاني احبها الرياضه مشيت ثلث ساعهكيفكم ياحلوين يومياتي اليوم الجمعه الفطور حليب نصف كوب+نصف خبزاسمر+شريحة جبنه قليله...
ان شا ءالله يصيرون دووم بخير
وتقدرين تتطلين علينا
ان شا ءالله تلقين نتيجه حاولي تغييرين نظامج لانه شكل صار عندج ثبات للوزن ولازم التغير حتى تحصلين على نتيجه
شاطره
استمري
وتقدرين تتطلين علينا
ان شا ءالله تلقين نتيجه حاولي تغييرين نظامج لانه شكل صار عندج ثبات للوزن ولازم التغير حتى تحصلين على نتيجه
شاطره
استمري
يوم الجمعه
اليوم الفتوح
الفطور
صمون مع جبن قريش وخيار
3حبات زيتون
شاي حليب
سناك
كمثرى
1شابوره دايت
حب
الغداء
رز مع لحم مشوي
سلطه
زبادي
5حبات تمر
فترات العصر والمغرب
5استكانات شاي احمر
1كليجا
5حبات بسكويت مالح
العشاء
شوربة برغل
4قطع تكا
1خبزبالبقدونس
5اكواب ماء
اليوم الفتوح
الفطور
صمون مع جبن قريش وخيار
3حبات زيتون
شاي حليب
سناك
كمثرى
1شابوره دايت
حب
الغداء
رز مع لحم مشوي
سلطه
زبادي
5حبات تمر
فترات العصر والمغرب
5استكانات شاي احمر
1كليجا
5حبات بسكويت مالح
العشاء
شوربة برغل
4قطع تكا
1خبزبالبقدونس
5اكواب ماء
السلام عليكم
الآســــــــــــم:نتقي لنرتقي
الطول: 164
الوزن عند المشآركه: 105,4
الوزن الحــآلي : 103,1
معدل الخسآره خلال الاسبوع:1,4
نوع الريجيم: رجيم الكربوهيدرات +تخبيص بسيط
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..اشغال المنزل + رياضه متنوعه لمدة ربع ساعه 4ايام
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها احيانا قشر قهوه وزنجبيل
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريهاللرضاعه
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
الحمدلله كنت اتمنى اكثر
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
الآســــــــــــم:نتقي لنرتقي
الطول: 164
الوزن عند المشآركه: 105,4
الوزن الحــآلي : 103,1
معدل الخسآره خلال الاسبوع:1,4
نوع الريجيم: رجيم الكربوهيدرات +تخبيص بسيط
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..اشغال المنزل + رياضه متنوعه لمدة ربع ساعه 4ايام
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها احيانا قشر قهوه وزنجبيل
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريهاللرضاعه
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
الحمدلله كنت اتمنى اكثر
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
الصفحة الأخيرة
والله اني ملتزمه وحس نفسي خفيت وايد ونصدمت اني الوزن ما تغير بس صدق ما سويت رياضه
واتمنى استمر لكن عيالي شغلوووووني وايد تعرفي الجو متغلب الله المستعان