نتقي لنرتقي
•
:icon33::icon33:ترى خبصت ومامسكت نفسي:icon33::icon33:
السلام عليكم كيفكم جميعا غرشوبه الفرح الوفا يومي كان كالتالي: الفطور: 2توست اسمر+لبنه+تفاحه+نسكافه بحليب بسكر الغدا: 2توست اسمر+2برجر مشوي بالفرن+2ملعقه كاتشب+ شويه شوربة خضار+ملعقة مكرونه العشا: 2توست اسمر+لبنه+عصير اناناس وكيوي خبصت بنص حبه ايسكريم فانيليا بالبسكوت وقفت اكل قبل الساعه8 الحمدلله لسه ماسويت رياضه وماشربت شي ونسيت اقلكم اني امس جعت في الليل واكلت حبه بسكوت نخاله استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب ليه..السلام عليكم كيفكم جميعا غرشوبه الفرح الوفا يومي كان كالتالي: الفطور: 2توست...
وعليكم السلام
يوماتج حلوه بس لا تشدين على نفسج كثير خصوصا انج مرضع وطفلج توه صغير والقله في الاكل تأثر على صحتج وصحة طفلج ويسبب فقر دم يعني كلي بعد الساعه 8 بس مو كربوهيدرات
كلي فواكه،،خضار مسلوقه مع شي بروتين مثل دجاج او بيض،، زبادي مع نوع فاكهه،،صحن شوربه اللي تفضلينه
والنسكافيه حاولي تخلينه مرتين بالاسبوع لاني قريت ان كثرته تسبب سمنه
وحاولي تخصصين وقت للرياضه حتى لو ربع ساعه لانج تنحفين واذا ما سويت رياضه ما بيشدت الجسم وبيترهل
ياهلا وغلا
بنشتاق ليومياتج
بس لا تطولين كل ما حصلتي ووقت طلي علينا
وبانتظارج في اقرب وووقت
ما عليه الغاليه كلنا خبصنا بس حاولنا لين ما عدلنا وضعنا
واهم شي بقت عندنا العزيمه والاراده
استمري بكتابه يومياتج حتى نبين لج الغاليه
وبتلقين نتيجه ان شاء الله بس طولي بالج
يوماتج حلوه بس لا تشدين على نفسج كثير خصوصا انج مرضع وطفلج توه صغير والقله في الاكل تأثر على صحتج وصحة طفلج ويسبب فقر دم يعني كلي بعد الساعه 8 بس مو كربوهيدرات
كلي فواكه،،خضار مسلوقه مع شي بروتين مثل دجاج او بيض،، زبادي مع نوع فاكهه،،صحن شوربه اللي تفضلينه
والنسكافيه حاولي تخلينه مرتين بالاسبوع لاني قريت ان كثرته تسبب سمنه
وحاولي تخصصين وقت للرياضه حتى لو ربع ساعه لانج تنحفين واذا ما سويت رياضه ما بيشدت الجسم وبيترهل
ياهلا وغلا
بنشتاق ليومياتج
بس لا تطولين كل ما حصلتي ووقت طلي علينا
وبانتظارج في اقرب وووقت
ما عليه الغاليه كلنا خبصنا بس حاولنا لين ما عدلنا وضعنا
واهم شي بقت عندنا العزيمه والاراده
استمري بكتابه يومياتج حتى نبين لج الغاليه
وبتلقين نتيجه ان شاء الله بس طولي بالج
يوم الثلاثاء
الفطور
شريحة توست مع جبن شيدر وشوي بيض
شريحة توست مع جبن جوكا وزعتر
شاي حليب
الغداء
محشي ملفوف
ابرجر دجاج مطبوخ بالفرن
عصير كوكتيل
العشاء
خبز برجر مع جبن شرائح لايت وشريحة طماطم
موكا للدايت
35 دقيقه مشي
9اكواب ماء
الفطور
شريحة توست مع جبن شيدر وشوي بيض
شريحة توست مع جبن جوكا وزعتر
شاي حليب
الغداء
محشي ملفوف
ابرجر دجاج مطبوخ بالفرن
عصير كوكتيل
العشاء
خبز برجر مع جبن شرائح لايت وشريحة طماطم
موكا للدايت
35 دقيقه مشي
9اكواب ماء
السلام عليكم
كيفك ياغرشوبه
انا مقهوره من نفسي ماني قادره اضبط نفسي
والله طفشت
المشكله الرضاعه تجووووووووع
وتخليني اشتهي الحلويات
الله يعين
ومع كذا مارح استسلم لليأس باذن الله
برجع احاول مره ثانيه ان شاء الله
استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب ليه..
كيفك ياغرشوبه
انا مقهوره من نفسي ماني قادره اضبط نفسي
والله طفشت
المشكله الرضاعه تجووووووووع
وتخليني اشتهي الحلويات
الله يعين
ومع كذا مارح استسلم لليأس باذن الله
برجع احاول مره ثانيه ان شاء الله
استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب ليه..
مرشدة
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا رشيقات ؟ اخباركم ايه ؟ وحشتوني وحشتوني جدا جدا
بدونكم النظام ملخبط والوزن زايد وحالتي حالة
طبعا وصلت منذ 3 اسابيع ..وما سويت خلالهم اي نظام
ان شاء الله ابدأ معكم من جديد لكن النت يمكن ما تتوفر لي كل يوم
كيف حالكم يا رشيقات ؟ اخباركم ايه ؟ وحشتوني وحشتوني جدا جدا
بدونكم النظام ملخبط والوزن زايد وحالتي حالة
طبعا وصلت منذ 3 اسابيع ..وما سويت خلالهم اي نظام
ان شاء الله ابدأ معكم من جديد لكن النت يمكن ما تتوفر لي كل يوم
الصفحة الأخيرة