نتقي لنرتقي :

السلام عليكم كيف حالكم خبصت اليوم :06: الفطور:نص تفاحه خضراء+شاي بحليب بسكر+نص فطيره+ملعقة لبنه+2شابوره الغدا:سلطه خضرا+4ملاعق حمص+6ملاعق رز+سمك مقلي بحجم الكف+حبه شابوره+اقل من الربع فطيره العشا:10جم شوكلاته+كيك الدخن بالتمر شربت 3كاسات شاي اخضر ونعناع ماسويت رياضه احاول ابدأ بكره ان شاء الله استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..

السلام عليكم كيف حالكم خبصت اليوم :06: الفطور:نص تفاحه خضراء+شاي بحليب بسكر+نص فطيره+ملعقة...