السلام عليكم ورحمة الله ..
مساء الوردااااات لرشيقااااااات..
بنااااات تذكروني انا كنت معكم السنه اللي طافت وبعدها رحت للفريق الاخضر ولسه نايمه عندهم وشكلي مطوووووووله >>> ايش مطوله انا مشتريه عندهم بيت وارض ..
بديت معكم وانا 85 ورحت لهم وانا 79
كيفكم وكيف الرجيمات معكم ......حبيت اسير عليكم قهوت العصر وآخذ اخباركم
يوم الاثنين
الفطور
1فطيره جبنه
1فطيره لبنه وزعتر
شاي حليب
الغداء
توست اسمر مع 1برجر دجاج بالفرن وجبن شرائح لايت +خيار وخس وشويه كاتشب
عصير فيمتو
العشاء
سلطه مع مغرفتين معكرونه مسلوقه
زبادي+تفاحه
صالونه بقوليات<<<من عند الجيران
عصير فيمتو
7 اكواب ماء
الفطور
1فطيره جبنه
1فطيره لبنه وزعتر
شاي حليب
الغداء
توست اسمر مع 1برجر دجاج بالفرن وجبن شرائح لايت +خيار وخس وشويه كاتشب
عصير فيمتو
العشاء
سلطه مع مغرفتين معكرونه مسلوقه
زبادي+تفاحه
صالونه بقوليات<<<من عند الجيران
عصير فيمتو
7 اكواب ماء
عظم الله اجركم ياغرشوبه ...عظم الله اجركم ياغرشوبه ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياج الله
اكيد اذكرج كنتي انتي وام فرح ونجمه كان حماس غير طبيعي
كم صار وزنج؟وكيف الحماس عندكم؟؟
اسعدني مرورج الغاليه وسيري علينا دووم بس
هاتي لنا طبق صحي :p
اجرنا واجركم
جزاج الله خير
حياج الله
اكيد اذكرج كنتي انتي وام فرح ونجمه كان حماس غير طبيعي
كم صار وزنج؟وكيف الحماس عندكم؟؟
اسعدني مرورج الغاليه وسيري علينا دووم بس
هاتي لنا طبق صحي :p
اجرنا واجركم
جزاج الله خير
الصفحة الأخيرة
وحلو انج مستمره
ويوميات موفقه
هلا وغلا
نورتينا
ونحن بعد ما عندنا نظام معين ماشين عالتخفيف
وحياج معانا
الحامل افضل شي لها المشي
التمارين في الصحفه الاولى للمرضعات
وافضل شي استشيري الدكتوره
وحياج الله
وعليكم السلام
جزاج الله خير
افا ليش الزياده؟؟!!!
انتبهي لاكلج اكثر حبوبه
وموفقه
يومج حلو
بس السناكات لا
خذي لج مثلا زبادي مع فاكهه او 5 حبات تمر
حياج الله
وانتي وزنج مو وووايد
تقدرين توصلين الوزن المثالي بسهوله بس شدي حيلج شوي
موفقه
هلا وغلا
يومج ابد مو مرتب
انتي مرضع لازم تهتمين بأكلج
يعني لا فطور ولا عشاء
يعني لو اكلتي مع الشوي البروستد سلطه بيكون حلو
موفقه
ما شاء الله يومج حلووو
استمري
اما غيابي غصب عني
انا مشتركه بالدوره اللي بالمنتدى وبالغلط حطيت رد بالموضوع المخصص للمدربه سوا لي ايقاف تأديبي ثلاث ايام
حطي لنا يومياتج حتى نقدر نساعدج بالتقييم حتى لو مخبصه
موفقه
ما شاء الله يومج حلو
موفقه
هذا اليوم الحلو
وحاولي تفطرين لانها اهم وجبه وهي تساعد على عمليه الحرق
وعليكم السلام
حلو انج خليتي التخبيص وجبه
ما شاء الله حلو نزولج وسريع
انتي ما ترضعين؟
اهم شي نظمي اكلج وحاولي تسوين رياضه اقل شئ ثلاث مرات بالاسبوع
وحياج الله
ما شا ء الله فعلا يومج خفيف
بالتوفيق