غرشوبة أبوظبي :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حياج الله اكيد اذكرج كنتي انتي وام فرح ونجمه كان حماس غير طبيعي كم صار وزنج؟وكيف الحماس عندكم؟؟ اسعدني مرورج الغاليه وسيري علينا دووم بس هاتي لنا طبق صحي :p اجرنا واجركم جزاج الله خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حياج الله اكيد اذكرج كنتي انتي وام فرح ونجمه كان حماس غير...

الفراولة الفضية :

و هذه اكلة من اختنا رشيقة هانم سندويش جبن وطماط شريحة توست اسمر : 65=1 نقطة جبن شرائح قليل الدسم : 50=1.5 نقطة شريحة طماطم : 7 ملعقة خردل : 3 المجموع : 125 كالوري 2.5 نقطة شوربة الخضرة بطريقة ام ريان المقادير كوب بندورة مبروش+كوب فليفلة مقطع أحجام صغيرة+كوب جزرة+حبة بطاطا+وراس بصل صغير=1 نقطة مكعب ماجي=0 نقطة طريقة التحضير نضع البصل قي المقلاة ونحركها حتى يصبح لونه ذهبيا (من غير زيت وممكن أن تضعي ملعقة صغيرة(1 نقطة )ومن ثم نضع الجزر عليها ونقليه لمدة 5 دقائق ومن ثم البندورة ونقلبها دقيقتين ومن ثم البطاطا ونقلبها كذلك وأخيرا الجزر ونقلب لمدة خمس دقائق ونضع مكعب ماجي ونقليه مع الخلطة ومن ثم نضع تقريبا 4 أكواب ماء فاتر والملح حسب الرغبة ونتركها على النار تغلي لمدة 15 دقيقة عدد نقاط الاكلة=2 نقطة هذا الطبق:من اختنا اريد رضا ربي من أطباق الدجاج المناسبة للريجيم . المكونات: 225 غ من قطع الدجاج بدون جلد=4.25 نقطة . 1 كأس من صلصة الطماطم أو الباربيكيو =0 نقطة . 1 بصلة مفرومة =0 نقطة . 1 حبة فلفل أخضر مقطعة لقطع صغيرة =0 نقطة. الطريقة: نطهو الدجاج في صلصة الطماطم . ثم نضع قطعة الدجاج مع الصلصة و البصلة المفرومة و حبة الفلفل المقطعة في طبق فرن و ندخله الى فرن متوسط الحرارة مدة 30 دقيقة أو حتى تنضج . يقدم الطبق مع طبق يحوي 25 غ من الأرز المطبوخ (1 نقطة)و سلطة خضراء مضاف اليها صلصة تتبيل بدون زيت . 130 كالوري 5.25 نقطة صينية الخضار بالدجاج للريجيم المقادير 1- ربع كيلو خضار مشكل ممكن اضافة البطاطس (بازلاءوجزر وكوسة وطماطم وفلفل اخضر )=0 نقطة لكل 2 قطعة بطاطا صغيرة تضيفين 1 نقطة 2- نص فرخة وممكن تبديلها باللحمة نص كيلو لكل 100غ دجاج =2 نقطة لكل 100غ لحم بقري بدون دهون=4 نقاط 3-عصير2 طماطم=0 نقطة 4- ملح وفلفل اسود حسب الحاجة=0 نقطة 5- واحدة مرقة دجاج =0 نقطة لو عندك شوربة ممكن تحطي شوية 6- بصلة كبيرة=0 نقطة 7-حبهان 3 فص=0 نقطة 8- كبش قرنفل او مسمار 2 فص=0 نقطة قطعة قرفة خشب بس صغيرررة=0 نقطة الطريقة : لو كنتي عاوزة تضيفي سمنة او زيت حمري فيهم البصلة قبل البدء في الاكلة= ملعقة كبيرة زيت=3 نقاط -لو عاوزاها من غير دهن يبقي قطعي الخضار والبصلة واعصري الطماطم في الخلاط ونضفي الفراخ كويس وحطي كلو علي بعضو في صينية علي النار شوية وبعدين دخليها علفرن ولما تستوي حمري وشها شوية عدد نقاط الاكلة ان كانت بدجاج(250غ) و بدون زيت الاكلةو لا بطاط=5 نقاط ان كانت بدجاج(250غ) و بزيت(ملعقة كبيرة) و بطاطا( 2 صغيرة)=7 نقاط ان كانت بلحم(250غ) و بدون زبت و لا بطاطا =10 نقاط ان كانت بلحم و زيت(1 ملعقة ) و بطاطا( 2 صغيرة) =12 نقطة بس يكفوكم حتى ازوركم المره الجايه :30: مع خالص امنياتي لكم بالصحه والعافيه وتوصلو للوزن اللي تبونه ....

و هذه اكلة من اختنا رشيقة هانم سندويش جبن وطماط شريحة توست اسمر : 65=1 نقطة جبن...

نتقي لنرتقي :

السلام عليكم كيفكم يابنات كيفك غرشوبه افتقدت تعليقاتك اهم شي انك طيبه الحمدلله طبعا اليوم كمان ماسويت رياضه لاني تعباااانه الحمدلله وبالقوه اكتب بس عشان مااخبص اكثر فطوري صحن وسط سلطة فواكه+ حليب بسكرمع شويه نسكافه+2شابوره+حبه كروسون بالجبن بحجم البيضه الغدا 2بسكوت نخاله+ربع حبه فطيره بين الغدا والعشا كميه بسيطه من الشوكولاته+قطعه صغيييييييره من كيكة الدخن العشا سلطه خضرا+زبادي+2برجر مشوي بالفرن والحمدلله شربت 2كاسه شاي اخضر ونعناع واحتمال اشرب الثالثه بعد شويه ان شاء الله امس اكلت ملعقتين زبادي بعد ماكتبت يومياتي عشان اخذ مسكن استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..

السلام عليكم كيفكم يابنات كيفك غرشوبه افتقدت تعليقاتك اهم شي انك طيبه الحمدلله طبعا...