نتقي لنرتقي :

يومياتي الفطور نسكافه بحليب قليل الدسم بسكر+ربع رغيف اسمر+ملعقة لبنه بين الفطور والغدا قطعة كيك صغيره الغدا نص رغيف اسمر+2برجر مشوي+2ملعقة صلصه ثوم+شطه+خس وخيار بين الغدا والعشا كوب شمر بسكر+قطعه صغيره كيك العشا 2بسكوت نخاله احتمال اخذ موزه استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه..

يومياتي الفطور نسكافه بحليب قليل الدسم بسكر+ربع رغيف اسمر+ملعقة لبنه بين الفطور والغدا ...

## الوفاء## :

يوم الاحد ريوق كان 2 خبز صغير +2طماطم مع جبنة الغداى صحن ملوخيه + برتقاله العشاء لقمتين من سندويشة ابني +برتقاله +3 تمارات ونمت وانا جوعانه بعد الرياضه 40 د على جهاز الاربترك 30 د مشي في الحوش الماء 4 اكواي + كوب قرفه وزنجبيل

يوم الاحد ريوق كان 2 خبز صغير +2طماطم مع جبنة الغداى صحن ملوخيه + برتقاله العشاء لقمتين...