السلام عليكم
كيفكم يااخواتي
غرشوبه والوفا
الله يجزاكم بالخير على التنبيه
بس شكل الكيكه اغرااااني
يومياتي
الفطور
ربع رغيف اسمر+بيضه مسلوقه+كاتشب+حليب بنسكافه بسكر
الغدا
تونه+نص رغيف اسمر+كاتشب+خس وخيار+شطه
بين الغدا والعشا
كاسة شمر
موزه وتفاحه
العشا
زبادي اكتيفيا+نص رغيف اسمر
كنت بخليها ربع بس من الجوع خليتها نص
وبعدها بكم ساعه 6 حبات بسكوت من جووووع مو تسليه
شربت 6كاسات ماء
وانهد حيلي في شغل البيت
والحمدلله
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه..
يوم الاثنين
الريوق :صمون
=طماطه+برتقاله
الغداى :شويت دجاج+ 2 حبه برتقال ملعلقتين عيش
العشاء
2 كيوي لقمه صمون +برتقاله
الرياضه
مشيت 45د
الاربترك ساعه
الماء 6 اكواب ماء
الريوق :صمون
=طماطه+برتقاله
الغداى :شويت دجاج+ 2 حبه برتقال ملعلقتين عيش
العشاء
2 كيوي لقمه صمون +برتقاله
الرياضه
مشيت 45د
الاربترك ساعه
الماء 6 اكواب ماء
ممكن اشترك واش المطلوب؟؟ممكن اشترك واش المطلوب؟؟
اكييييد حياج الله
المطلوب منج انك تدخلي يوميا تكتبي نظامج شو اكلتي وشو من رياضه سويتي
حياج الله
المطلوب منج انك تدخلي يوميا تكتبي نظامج شو اكلتي وشو من رياضه سويتي
حياج الله
الصفحة الأخيرة
الفطور
شريحه توست اسمر مع جبن قريش وشرائح خيار
شريحه توست مع لبنه لايت وزعتر
شاي حليب
الغداء
3 مغارف رز مع شيش طاووق وخيار وطحينه
3 حبات تمر
سناك
موزه
العشاء
ساندويش دجاج
عصير افوكادو مع مانجو
اكواب الماء 7