مشكوووورين بنات ويلا ورونا همتكم

انا اليوم مشيت ساعه ونص وسويت تمارين البطن 50 مره ومامداني اسوي شي ثاني عشان جونا ضيوف

بس بسالكم سؤال
الحين هل بالامكان اشد الترهلات بالرياضه يعني ماتحتاج عمليه خاصة المناطق المستعصيه زي الصدر والبطن ومنطقة مابين الصدر والبطن والزنود؟؟؟؟ تكفون جاوبوني هالشي مرررررره مقلقني

انا اليوم بادية رياضة مشى نص ساعة
وتمارين للمنطقة الخلفية والجنبية والفوقية
ويامعين تعين

بكرى عندنا زواج
وبعدة انا معاكم إنشاء الله
مع إن المشي بهالجو مايشجع
بس كلشي يهون على شان نكون
سلالالالالالالالام

ابغى اعرف تمارين البطن وتحريك اليدين

والتمارين المتنوعه

ممكن تساعدوني عشان ابغى ابدا معكم من اليوم

انا كسلاااانه بس حبيت اسلم عليكم واشجعكم الله يوفقكم ويساعدكم