اللولو$ :

وش صار فتحتوا قروب ؟؟ صراحه المنتدى طفشني لازم اسجل دخول في كل مره افتحه

وش صار فتحتوا قروب ؟؟ صراحه المنتدى طفشني لازم اسجل دخول في كل مره افتحه

أماني فيصل :

موفقات حبيباتي ... لكن عندي نصيحة صغيرونه التمارين الهوائية مثل السباحة والمشي والهرولة والجري ونط الحبل والايروبيك...الخ المفروض ما تتجاوز مدته 45 دقيقة في اليوم لأنه أساس هالتمارين المجهود برفع معدل نبضات القلب ليرتفع معه معدل الحرق فالمبالغة في مدة التمارين تجهد الجسم بشكل عام والعضلات بشكل خاص فتضمر الكتلة العضلية وبيقل معدل الايض ويطرى ويترهل الجلد وتختفي تقاسيم الجسم وبسهوله ترجع الكيلوات المفقودة لكن إذا مارستي مع التمارين الهوائية تمارين مقاومة بتقوى العضلات وبيشد الجسم ويترتب وتبرز تقاسيمه وبيعطيك شكل أقل من وزنك ويرتفع معدل الايض ومو بسهولة ترجع الكيلوات لأن الكتلة العضلية إذا زادت في الجسم قلة الكتلة الدهنية والعكس وماتتجاوز مدة ممارسة الرياضة في اليوم من مقاومة وهوائي (90 دقيقة).

موفقات حبيباتي ... لكن عندي نصيحة صغيرونه التمارين الهوائية مثل السباحة والمشي والهرولة والجري...

chayma oran :

يومياتي كتير متشابهة لهيك ماعم اكتبها بس لساتني مستمرة بعد بكرة يوم فريييييي اخيرا ههههه انا اتبع ريجيم لو نفسك تخس العائدون الى الحيا واتبعه في اليوتيوب صراحة شي يشجع كل يوم يحط فيديو يشجع النس المتبعته روعة الصراحة

يومياتي كتير متشابهة لهيك ماعم اكتبها بس لساتني مستمرة بعد بكرة يوم فريييييي اخيرا ههههه انا اتبع...

سارا 88 :

تسلمين ياقلبي بكره باْذن الله بجيب اغراض الديت وابدا فيه 😘

تسلمين ياقلبي بكره باْذن الله بجيب اغراض الديت وابدا فيه 😘