اللولو$
•
الله يجزاك الجنه ماقصررتي .. كان ودي اشارك معكم بس للاسف ماابي الواتس .. مشكوره عزيزتي وفالكم الرشاقه جميعاً🌹🌹
موفقات حبيباتي ... لكن عندي نصيحة صغيرونه التمارين الهوائية مثل السباحة والمشي والهرولة والجري ونط الحبل والايروبيك...الخ المفروض ما تتجاوز مدته 45 دقيقة في اليوم لأنه أساس هالتمارين المجهود برفع معدل نبضات القلب ليرتفع معه معدل الحرق فالمبالغة في مدة التمارين تجهد الجسم بشكل عام والعضلات بشكل خاص فتضمر الكتلة العضلية وبيقل معدل الايض ويطرى ويترهل الجلد وتختفي تقاسيم الجسم وبسهوله ترجع الكيلوات المفقودة لكن إذا مارستي مع التمارين الهوائية تمارين مقاومة بتقوى العضلات وبيشد الجسم ويترتب وتبرز تقاسيمه وبيعطيك شكل أقل من وزنك ويرتفع معدل الايض ومو بسهولة ترجع الكيلوات لأن الكتلة العضلية إذا زادت في الجسم قلة الكتلة الدهنية والعكس وماتتجاوز مدة ممارسة الرياضة في اليوم من مقاومة وهوائي (90 دقيقة).موفقات حبيباتي ... لكن عندي نصيحة صغيرونه التمارين الهوائية مثل السباحة والمشي والهرولة والجري...
يعطيك العافيه
اللولو$ :
وش صار فتحتوا قروب ؟؟ صراحه المنتدى طفشني لازم اسجل دخول في كل مره افتحهوش صار فتحتوا قروب ؟؟ صراحه المنتدى طفشني لازم اسجل دخول في كل مره افتحه
مادي وش وضع القروب اذا فتحو بس والله كنت اجرب قروبات الواتس واشترك فيها مو حماس زي المنتدى هنا وقروبات كانت فيها مدربه ومحفزه ورجيم هذا اولا وثاني شي مشاركاتي قليله وماقدر ارسل خاص والا ماتفرق معي بس احس المنتدى حماس اكثر ..وجهة نظري
الصفحة الأخيرة