السلام عليكم:26:
ابي اسئلكم خواتي ممكن انزل 10 كيلو خلال شهر وشنو لازم اسوي واي رجيم تقترحون علية اسويه وشو رئيكم برجيم فلونة وفي احد جربة ونزل :( وزني 94 طولي163
تكفون ابي مساعدتكم ووكفتكم معاي يلطيبات وجزاكم الله خير وكثر الله من امثالكم
وهاي لكم:26::26::26::26::26::26::26:
فطومة القمورة @ftom_alkmor
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فطومة القمورة
•
UP
اهلين حبيبتي
ان شاء الله تقدري تنزلي وزنك يمكن اكثر من 10 كيلو بس اهم شي اتبعي دايت متوازن بأول اسبوع وبعدين حاولي كل اسبوع تسوي دايت يختلف حتى ماتملي وكمان الرياضه مهمه اقل شي نص ساعه باليوم
حبيبتي انا بقولك تجربتي ان شاء الله تستفيدي منها
نحفت بأسبوع 4 كيلو ماشاء الله
1-كنت امشي 4 ايام نص ساعه بعدين يومين مشيت ساعه واليومين اللي اخر الاسبوع سويت دايت التمر واللبن
اما الايام اللي قبل كنت اخفف كثير يعني مره وحده باليوم اكل نشويات وكمان يكون بين الوجبات الرئيسيه اقل شي 4 ساعات وبعد الوجبه بساعه اشرب شاي اخضر وبعد الوجبه بساعتين كنت اكل سناك خفيف تفاحه او شريحة بسكويت دايت<<<<حتى يظل جسمي يحرق وهذي مهمه جدا
وكمان كنت اتعشى قبل النوم ب3 ساعات اقل شي
واهم شي اني اقنعت نفسي ولا حسستها اني مضغوطه بالعكس كنت احاول اني اتكيف مع الوضع لاني ان شاء الله راح اخليه نظام حياتي حتى ماارجع اسمن ابدا بأذن الله
وبالتوفيق ا ن شاء الله واي مساعده اطلبيها مني ان شاء الله احاول اساعدك باللي اقدر عليه
ان شاء الله تقدري تنزلي وزنك يمكن اكثر من 10 كيلو بس اهم شي اتبعي دايت متوازن بأول اسبوع وبعدين حاولي كل اسبوع تسوي دايت يختلف حتى ماتملي وكمان الرياضه مهمه اقل شي نص ساعه باليوم
حبيبتي انا بقولك تجربتي ان شاء الله تستفيدي منها
نحفت بأسبوع 4 كيلو ماشاء الله
1-كنت امشي 4 ايام نص ساعه بعدين يومين مشيت ساعه واليومين اللي اخر الاسبوع سويت دايت التمر واللبن
اما الايام اللي قبل كنت اخفف كثير يعني مره وحده باليوم اكل نشويات وكمان يكون بين الوجبات الرئيسيه اقل شي 4 ساعات وبعد الوجبه بساعه اشرب شاي اخضر وبعد الوجبه بساعتين كنت اكل سناك خفيف تفاحه او شريحة بسكويت دايت<<<<حتى يظل جسمي يحرق وهذي مهمه جدا
وكمان كنت اتعشى قبل النوم ب3 ساعات اقل شي
واهم شي اني اقنعت نفسي ولا حسستها اني مضغوطه بالعكس كنت احاول اني اتكيف مع الوضع لاني ان شاء الله راح اخليه نظام حياتي حتى ماارجع اسمن ابدا بأذن الله
وبالتوفيق ا ن شاء الله واي مساعده اطلبيها مني ان شاء الله احاول اساعدك باللي اقدر عليه
هذا رابط دايت عاجبني ان شاء الله من الاحد ناويه ابتدي فيه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=708715
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=708715
الف شكر لج حبيبتي بنت العيون والله عطيتيي امل وشعجعتيني الله يححقللك هدفك ويسهل امور حبيبتي
مشكورة
مشكورة
براحه يمديك تنزلين 10 كيلو في شهر ان شالله انتي خليك ع وجبه وحده في اليوم وتكون خفيفه مو دسمه مع مشي ساعه
وبحول الله تنحفين
بتوفيق يارب
وبحول الله تنحفين
بتوفيق يارب
الصفحة الأخيرة