يسعد مساكم
تأخرت لظروف والله المستعان
يوم الخميس
سحور: حبتين مشمش مجفف+ ٣ تمرات
٣كوب ماء
الفطور: تمرة+ شوبة شعيرية+ نص رغيف شعير وقمح+ كبدة دجاج مشوية+ سلطة
ماء: ٢ ليتر
رياضة: مشي ساعة
تأخرت لظروف والله المستعان
يوم الخميس
سحور: حبتين مشمش مجفف+ ٣ تمرات
٣كوب ماء
الفطور: تمرة+ شوبة شعيرية+ نص رغيف شعير وقمح+ كبدة دجاج مشوية+ سلطة
ماء: ٢ ليتر
رياضة: مشي ساعة
يوم الجمعة بما اني دخلت وما اعرف عن ظروفي بكرة
الجمعة
سحور: تفاحة+٢حبة مشمش مجفف
فطور: تمرة+ شوربة عدس+ ٧ ملاعق رز
مغرفة ملوخية+ صحن سلطة
بعد التراويح: كوب تمر هندي+ حبة قطايف مشوية
ماؤ: ليتر ونص
رياضة : مافي
الجمعة
سحور: تفاحة+٢حبة مشمش مجفف
فطور: تمرة+ شوربة عدس+ ٧ ملاعق رز
مغرفة ملوخية+ صحن سلطة
بعد التراويح: كوب تمر هندي+ حبة قطايف مشوية
ماؤ: ليتر ونص
رياضة : مافي
الصفحة الأخيرة
اكل قطعه صغيره اقنع احسن من اني احرم نفسي ثم اددب فالاكل
كل وحده ادرى بنفسها تسوي الي ينفعها وتستمرر عليه