صبااااح الخيرات
كيفكم
اليوم خبصت واعتبرته مفتوح والحمدلله بكره برجع لنظامي الاول ان شاء الله
بالنسبه للميزان انا افضل الخميس يكون زي ماهو عشان نهايه الاسبوع وويكند وجمعات لازم يكون تخبيص فصعب نقيس السبت بعد التخبيص الخميس يكون نهايه الاسبوع اللي عملنا فيه دايت نشوف نقصنا خلال الاسبوع او لا اذا قسنا السبت اكيد بتكون زياده التخبيصات موجوده مع اليوم المفتوح طبعاا وعااد براحتكم انا عني بخلي الميزان الخميس مررررح اغيره
كيفكم
اليوم خبصت واعتبرته مفتوح والحمدلله بكره برجع لنظامي الاول ان شاء الله
بالنسبه للميزان انا افضل الخميس يكون زي ماهو عشان نهايه الاسبوع وويكند وجمعات لازم يكون تخبيص فصعب نقيس السبت بعد التخبيص الخميس يكون نهايه الاسبوع اللي عملنا فيه دايت نشوف نقصنا خلال الاسبوع او لا اذا قسنا السبت اكيد بتكون زياده التخبيصات موجوده مع اليوم المفتوح طبعاا وعااد براحتكم انا عني بخلي الميزان الخميس مررررح اغيره
SOMONAY
•
اليوم حسيت فيكم والتجمعات ..واعتبر نفسي شبه ملتزمه وتعديت بعض الاشياء
السحور:
فول وشهيتي مفتوحه اكلت صحن رز مع دجاج
الفطور:
خمس تمرات وماء
سمبوسه مشويه حبتين ووحده مقليه
سلطه
دجاج
بعد التراويح شاي ..
رحنا زياره عالساعه11
فواكه
ملعقه كيكه
ملعقه هريس
واليوم والبارحه بطني منتفخ ماعر ف م شو
السحور:
فول وشهيتي مفتوحه اكلت صحن رز مع دجاج
الفطور:
خمس تمرات وماء
سمبوسه مشويه حبتين ووحده مقليه
سلطه
دجاج
بعد التراويح شاي ..
رحنا زياره عالساعه11
فواكه
ملعقه كيكه
ملعقه هريس
واليوم والبارحه بطني منتفخ ماعر ف م شو
بنات ابي شي يزيد الوزن تكفون وربي كرهت حياتي تكفون فيدوني بشي مجربينه وادعيلكمبنات ابي شي يزيد الوزن تكفون وربي كرهت حياتي تكفون فيدوني بشي مجربينه وادعيلكم
والله احنا هنا عشان ننقص اوزاننا مانزيدها الصرراحه سوالك مكانه غلط معليش فيه قروبات لزياده الوزن ادخلي وشوفي
انتي ثاني وحده او ثالث وحده تدخل تقول ابغى شي يزيد الوزن
يعني الموضوع مايكفي ان القروب لنحافه ؟
عموما ان شاء الله وزنك يززيد ياارب واذا تبين اعطيك الشحوم اللي علي ماعندي مانع تعاااالي 😂😂خذيهم وتمتعي بالزيااده بالعافيه عليك
انتي ثاني وحده او ثالث وحده تدخل تقول ابغى شي يزيد الوزن
يعني الموضوع مايكفي ان القروب لنحافه ؟
عموما ان شاء الله وزنك يززيد ياارب واذا تبين اعطيك الشحوم اللي علي ماعندي مانع تعاااالي 😂😂خذيهم وتمتعي بالزيااده بالعافيه عليك
الصفحة الأخيرة
٣تمرات+كاس ماي+علبه لبن قليل الدسم
بعد صلاة المغرب//
٧ملاعق طعام كبسة لحم
٣قطع صغيره جدا بطيخ+عدت قطع شمام
بعد التراويح//
٦ملاعق طعام شوربه شوفان بالخضار
خربتها واكلت
٨ملاعق كشري+علبة لبن
والان خلاص ممنوع السحور بعد هاللخبطه
الماء/حوالي لتر،
واذا صحيت قبل الفجر راح اشرب ماي