aira10982
•
انا بصراحه ادمان سمبوس💔💔
العرفان
•
صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله
كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله اموركم تمام
امس كان يوم مفتوح و ندمت أشد الندم لكن حكم القوي والله.. رغم أن وزني نازل و كنت مقررة اذا نازل الوزن اكمل دايت.. المهم أفطرت على قطعة تمر و كاستين ماي بالليمون بعدها كاسة شوربة عدس و سلطة منوعه و قطعتين كبة برغل و فطيرة لحم.. حليت بتشيز كيك قطعة.. و رغم هذا احس اني مثقققققلة و ماكلة كثير يمكن لان الي قريب العشر ايام اصوم وافطر على شي خفيف و قليل جدا.
المهم اليوم بحول الله راجعه و بقوة ...
ملاحظه بسيطة.. الرياضه تلعب دور عشرين في المئة فقط من نزول الوزن.. الثقل الأكبر للنزول يحدده الاكل و هذا من كلام المختصين لذلك توازن بين غذاء و رياضة ينتج جسم رشيق متناسق لكن الغذاء فقط ممكن ينزل الجسم عادي...
الترهل ماله علاقه بالنزول السريع انما له علاقه بتمارين الشد الي لازم لازم لازم نسويها و ما نتساهل فيها.. اعطي مثال بسيط... ريجيم جيد مع مشي فقط راح ينزل وزن جيد لكن مع ترهل.. اما ريجيم جيد مع رياضة شد حتى لو تمارين بسيطة راح ينزل الجسم و يشد العضل.. و هذا أمر جدا منطقي و طبيعي
شحوب الوجه.. تكسر الأظافر.. تساقط الشعر سببه نقص فيتامينات لذلك لازم مع كل ريجيم ناخذ فايتمنز و أهمها D. B12.OMEGA3
بالتوفيق❤❤❤
كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله اموركم تمام
امس كان يوم مفتوح و ندمت أشد الندم لكن حكم القوي والله.. رغم أن وزني نازل و كنت مقررة اذا نازل الوزن اكمل دايت.. المهم أفطرت على قطعة تمر و كاستين ماي بالليمون بعدها كاسة شوربة عدس و سلطة منوعه و قطعتين كبة برغل و فطيرة لحم.. حليت بتشيز كيك قطعة.. و رغم هذا احس اني مثقققققلة و ماكلة كثير يمكن لان الي قريب العشر ايام اصوم وافطر على شي خفيف و قليل جدا.
المهم اليوم بحول الله راجعه و بقوة ...
ملاحظه بسيطة.. الرياضه تلعب دور عشرين في المئة فقط من نزول الوزن.. الثقل الأكبر للنزول يحدده الاكل و هذا من كلام المختصين لذلك توازن بين غذاء و رياضة ينتج جسم رشيق متناسق لكن الغذاء فقط ممكن ينزل الجسم عادي...
الترهل ماله علاقه بالنزول السريع انما له علاقه بتمارين الشد الي لازم لازم لازم نسويها و ما نتساهل فيها.. اعطي مثال بسيط... ريجيم جيد مع مشي فقط راح ينزل وزن جيد لكن مع ترهل.. اما ريجيم جيد مع رياضة شد حتى لو تمارين بسيطة راح ينزل الجسم و يشد العضل.. و هذا أمر جدا منطقي و طبيعي
شحوب الوجه.. تكسر الأظافر.. تساقط الشعر سببه نقص فيتامينات لذلك لازم مع كل ريجيم ناخذ فايتمنز و أهمها D. B12.OMEGA3
بالتوفيق❤❤❤
SOMONAY
•
سومي وبس :
يومي السبت فطور 3 تمرات كوب مويه مغرفتين شوربة عدس بالدجاج سناك عصير ليمون وحبه تمر السحور زبادي مع بذور الشيا المويه لتر ونص الرياضه قبل الفطور نط حبل بعد التراويح مشي 3ساعات😍 15 دقيقه تمرين خصريومي السبت فطور 3 تمرات كوب مويه مغرفتين شوربة عدس بالدجاج سناك عصير ليمون وحبه تمر السحور زبادي...
ماشاء الله عليج
كيف 3 ساعات
بتخسري عضلات وبتجهدي نفسك
خليها 40 الى 45 دقيقه ..
كيف 3 ساعات
بتخسري عضلات وبتجهدي نفسك
خليها 40 الى 45 دقيقه ..
الصفحة الأخيرة