العرفان :

صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله اموركم تمام امس كان يوم مفتوح و ندمت أشد الندم لكن حكم القوي والله.. رغم أن وزني نازل و كنت مقررة اذا نازل الوزن اكمل دايت.. المهم أفطرت على قطعة تمر و كاستين ماي بالليمون بعدها كاسة شوربة عدس و سلطة منوعه و قطعتين كبة برغل و فطيرة لحم.. حليت بتشيز كيك قطعة.. و رغم هذا احس اني مثقققققلة و ماكلة كثير يمكن لان الي قريب العشر ايام اصوم وافطر على شي خفيف و قليل جدا. المهم اليوم بحول الله راجعه و بقوة ... ملاحظه بسيطة.. الرياضه تلعب دور عشرين في المئة فقط من نزول الوزن.. الثقل الأكبر للنزول يحدده الاكل و هذا من كلام المختصين لذلك توازن بين غذاء و رياضة ينتج جسم رشيق متناسق لكن الغذاء فقط ممكن ينزل الجسم عادي... الترهل ماله علاقه بالنزول السريع انما له علاقه بتمارين الشد الي لازم لازم لازم نسويها و ما نتساهل فيها.. اعطي مثال بسيط... ريجيم جيد مع مشي فقط راح ينزل وزن جيد لكن مع ترهل.. اما ريجيم جيد مع رياضة شد حتى لو تمارين بسيطة راح ينزل الجسم و يشد العضل.. و هذا أمر جدا منطقي و طبيعي شحوب الوجه.. تكسر الأظافر.. تساقط الشعر سببه نقص فيتامينات لذلك لازم مع كل ريجيم ناخذ فايتمنز و أهمها D. B12.OMEGA3 بالتوفيق❤❤❤

صباح الخيرات و المسرات و قبول الاعمال و الطاعات ان شاء الله كيفكم يا رشيقاتالعيد ان شاء الله...

SOMONAY :

ههههههههههههههههههههه ادوري علينا انا البارحه مشغوله بالعزايم والاكل ههههههههههه

ههههههههههههههههههههه ادوري علينا انا البارحه مشغوله بالعزايم والاكل ههههههههههه

SOMONAY :

ماشاء الله عليج كيف 3 ساعات بتخسري عضلات وبتجهدي نفسك خليها 40 الى 45 دقيقه ..

ماشاء الله عليج كيف 3 ساعات بتخسري عضلات وبتجهدي نفسك خليها 40 الى 45 دقيقه ..

انين السواقي :

بنات عندي مشكلة نفسي مفتوحى ع التمر اخذ تمرة بعد الفطور ووقت الجلي تلاقيني آكل التمر اللي في الصحن و ع السحور تمر تقريبا من 7 ل 9 تمرات في اليوم

بنات عندي مشكلة نفسي مفتوحى ع التمر اخذ تمرة بعد الفطور ووقت الجلي تلاقيني آكل التمر اللي في...